Почему болит голова и как справиться без лекарств?
Примерно 70 процентов головных болей у людей в возрасте от 20 до 60 лет связаны с напряжением. Головные боли напряжения появляются у людей, которые зажаты стрессами. Это тупые, сжимающие голову боли, которые начинаются обычно в течение дня и нарастают к вечеру. Таким людям рекомендуется научиться справляться со стрессами. Положительный эффект дают мануальная терапия и иглоукалывание.
Возникнуть головная боль может из-за недостатка и избытка сна, конца менструального цикла, а также из-за повышения внутричерепного давления.
Провоцировать головную боль могут и некоторые продукты. В целом речь идет о богатой специями и солью еде вроде копченой рыбы. Натрия также много в соевом соусе и полуфабрикатах, например, колбасах. Соль приводит к задержке жидкости, повышению давления и головным болям. Кроме того, приступы головной боли способны вызывать сыр, шоколад и спиртное. Может быть головная боль как во время употребления алкоголя, так и наутро. Алкоголь способен влиять как на уровень общего давления, так и внутричерепного.
Вторая по частоте разновидность головной боли – мигрень. Для нее характерно, что болит полголовы, как правило, это одна и та же половина. Здесь многофакторная история. Но чаще всего в голове происходят спазмы и расслабления сосудов, которые идут волнами.
Спровоцировать приступ мигрени могут дефициты магния, железа и витаминов группы В. Кроме того, мигрень может появиться на фоне нарушения детоксикационной функции печени или застое желчи, приводящих к накоплению аммиака в организме.
Приступы мигрени, которые возникли однажды, будут сопровождать человека на протяжении всей его жизни. Но при правильном подходе это заболевание можно взять под контроль. Есть специальные группы препаратов, которые можно принимать, и мигрень не будет беспокоить годами. Но подобрать медикаменты должен лечащий врач. Тем, кто страдает от мигрени, рекомендуется соблюдать противовоспалительную диету.
А можно ли справиться с головной болью без лекарств? Если проблему провоцируют погодные условия, то рекомендуется начать закаливаться, а также заняться лечебной физкультурой и йогой. Если же боли связаны с работой в непривычном положении или нагрузками, тогда, помимо медикаментов, хороший результат дают физиотерапия и массаж.
Источник: m24
