Как следить за своим здоровьем и не пропустить тревожный симптом

0

Врачи соглашаются с общепринятым утверждением, что предупреждение болезни намного дешевле и легче, чем ее лечение. Поэтому медицина предложила простые способы поддерживать организм в бодром состоянии, которые позволят избежать большинства осложнений.

Первое правило – гигиена

То, чему учили детей с детства – мыть руки перед едой, ополаскивать водой овощи и фрукты с грядки, мыть посуду, чистить зубы утром и вечером – оказалось залогом здоровья. Действительно, даже серьезные научные исследования показывают, что соблюдением таких простых правил позволяет избежать встречи с опасными микробами. Например, был проведен эксперимент со сливами, которые на рынке продавала женщина с открытой формой туберкулеза – после ополаскивания ягод в дуршлаге на них не осталось палочек Коха и они были абсолютно безопасны для покупателей.

Второе правило – регулярные профосмотры

Регулярные профилактические осмотры у специалистов – гарантия того, что появившееся заболевание будет замечено на начальных стадиях и не принесет больших страданий, так как будет остановлено тогда, когда еще не произошли необратимые изменения. Если у гинеколога или хирурга возникнут какие-то сомнения, они направят пациента на дополнительные исследования – клинический анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, УЗИ, бактериологический посев мокроты и т. д. Получить результаты анализов можно быстро: если в государственной клинике на это уйдет несколько дней, то в частной лаборатории можно получить их в тот же день, если технология позволяет. Кстати, многие лаборатории высылает результаты в электронном виде, это еще больше облегчает процесс, человек может предоставить нужные данные исследований в самое ближайшее время.

Третье правило – регулярное сбалансированное питание

Человеческий организм должен получать извне много веществ, большинство из которых попадают в кровь из пищи. Важно соблюдать баланс между объемом, калорийностью и питательной ценностью еды. Есть специалисты, занимающиеся исключительно этой темой – диетологи, они советуют обращать внимание не только на состав и количество пищи, но и на время ее приема. Важно не перегружать организм перед сном, например, но и не делать больших перерывов между приемами.

Четвертое правило – целебный сон

Издревле люди понимали, что во время сна организм человека восстанавливается: дети растут, больные выздоравливают, здоровые отдыхают и набираются сил. В наше время этот вопрос изучен и выведены закономерности, которые помогут вам сохранить здоровье – спать не меньше 6-8 часов в сутки, создать благоприятные условия, обеспечить доступ кислорода и т. д.

По материалам сайта http://rezultaty-analizov.net

Поделиться.

Комментарии закрыты