Топ-100

Как выбрать обувь и не навредить ногам

0
Бывало ли, что идеально сидящая обувь на примерке в магазине на следующий же день становятся настоящим мучением? Если же, стиснув зубы, вы решаете разносить непокорные туфельки, то получаете только боль и мозоли. Боли в спине, плоскостопие и даже варикозное расширение вен тоже могут оказаться результатом неправильного выбора обуви.
Главное – размер
Слишком тесная, маленькая обувь сдавливает пальцы, приводит к деформации стопы, может развиться выступающая косточка на большом пальце.
Слишком большая обувь вызывает нарушение естественного перекатного движения стопы. Из-за этого суставы получают постоянные ударные нагрузки, и в будущем значительно повышается риск развития артритов и артрозов.
Обратите внимание, что стопы могут быть разной длины. Это естественная асимметрия тела. При выборе туфель лучше ориентироваться на более длинную ногу. Если подобрать размер никак не удается, можно подогнать обувь, используя специальные стельки.
Мужчины часто грешат тем, что при широкой стопе берут туфли на размер больше. Это в корне неверная тактика. Если обувь вашего размера жмет, лучше поискать другую модель.
Полнота обуви
Стопа имеет объем. Обувь, подходящая по полноте, должна плотно сидеть по ноге, но при этом нигде не давить. Если полнота обуви больше, чем размер стопы, ноги будут проскальзывать к носку или выходить за границы задника даже при правильно подобранном размере. При каждом шаге пальцы будут напрягаться, пытаясь удержать стопу. Ноги быстро устают, начинают болеть икры, повышается риск повреждения голеностопного сустава.
Если полнота слишком маленькая, обувь будет быстро терять вид, стаптываться. Давление на стопу и пальцы приводит к болям в области суставов.
Есть несколько правил, которые помогут подобрать туфли или ботинки:
– К вечеру ноги всегда отекают, поэтому не стоит примерять обувь утром.
– В магазине обязательно походите пару минут в выбранной модели. Только так вы сможете понять, нормально ли она сидит на ноге.
– Проведите кончиками пальцев по поверхности надетых ботинок или туфель. Пальцы не должны выпирать и растягивать обувь.
Внимание на подошву
У качественной обуви подошва должна быть мягкой и гибкой. При этом подошва не должна быть и тонкой. В магазине на ровном полу вы будете чувствовать себя достаточно комфортно, но стоит выйти на улицу, и ваша стопа будет чувствовать все неровности.
Высокий каблук не приносит пользы здоровью. Положение «на цыпочках» не физиологично для организма. Одни отделы стопы испытывают повышенную нагрузку, другие, наоборот, совершенно не работают. В итоге – деформация стопы и усталость ног. Кроме того, полностью отключается естественная амортизация, когда стопа слегка пружинит, распределяя нагрузку. Каждый шаг отдается в позвоночник, что приводит к беспричинным болям в спине, возникает варикозное расширение вен.
Но бросаться в крайности не стоит. Даже у мужских туфель есть небольшой каблучок, а у кроссовок – подъем в области пятки. В балетках на плоской подошве ноги, наоборот, будут больше уставать. Идеальный вариант на каждый день – широкий каблучок высотой 2-4 сантиметра.
Загляните внутрь
В идеале обувь должна быть выполнена из натуральных материалов, таких как кожа, замша или текстиль. Они позволяют коже дышать, впитывают лишнюю влагу.
Выбирая зимнюю обувь, обратите внимание на подкладку. Если верх выполнен не из натуральных материалов, то хотя бы подкладка должна быть натуральной, чтобы впитывать лишнюю влагу и создавать особый микроклимат.
Еще один важный момент – стелька. Она должна впитывать запахи, влагу, препятствовать размножению бактерий. А главное, должна быть эргономичной. Задача стельки – поддерживать стопу в ее физиологичном положении, снимать чрезмерную нагрузку.
Летняя обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья. Она не пропускает воздух, ноги начинают потеть, образуются мозоли, трещины, развивается грибок.
Покупая обувь, помните, что ваше здоровье дороже любых модных ботиночек!
Источник – http://med-info.ru
Share.

Comments are closed.