По внешним признакам можно определить нехватку в организме тех или иных полезных веществ.
А зная, каких витаминов вам не хватает прямо сейчас, дефицит их можно легко пополнить – либо купив нужные витамины в аптеке, либо употребляя в пищу продукты и овощи-фрукты, содержащие всё те же необходимые витамины.
Внимательно оцените свое самочувствие, вспомните, нет ли в последнее время легких проблем со здоровьем, посмотрите на состояние своей кожи, волос, ногтей и пр. Итак, вот каких витаминов вам не хватает прямо сейчас:
— Если часто беспокоит неприятный запах изо рта — недостаток витамина B3.
— Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки — мало витамина C.
— Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.
— Головокружения и шум в ушах — недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
— Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени — нехватка витаминов A и B2.
— Появляется перхоть — дефицит витаминов B12, B6, F и селена.
— Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.
— Выпадение волос — нехватка витаминов B9, C, H, инозита.
— Бессонница — дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
— Частые кровотечения из носа — недостаток витаминов C, K и В3.
— Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B.
Если у вас есть эти признаки, составьте для себя соответствующее меню или подберите комплекс витаминов, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить организм недостающими полезными минералами и витаминами.
Денис Батов, «Кубанские новости» (kubnews.ru)
