Наушники могут навредить слуху, если использовать их долго и на высокой громкости. А цитрусовые, картошка, рыба и даже орехи спасут от потери слуха.
Какие вреднее: накладные или в ухо?
«Особенно сильно навредить могут наушники, которые вставляются в ухо. Слишком долго ими лучше не пользоваться – не более 2-3 часов в сутки, и стоит делать перерывы», – пояснил терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
При выборе девайса рекомендуется обращать внимание на известные бренды, поскольку у них меньше вероятность использования некачественных деталей.
«Также стоит использовать накладные наушники, которые плотно закрывают уши, а не те, которые вставляются в ухо. Это связано не только с нагрузкой на ухо, но и рисками занести инфекцию», – уточнил терапевт. И даже накладными наушниками не стоит пользоваться более 2-3 часов в сутки.
Наушники должны храниться в кейсе или чехле. Периодически их следует осматривать, чистить и протирать антибактериальными салфетками или средствами, рекомендованными производителем.
Врачи предостерегают от использования чужих наушников. Если пренебрегать правилом, могут появиться зуд, покраснения и небольшая боль. В таком случае нужно обратиться к терапевту или отоларингологу.
«Если человек заметил, что после прослушивания музыки в наушниках он стал хуже слышать, использование техники стоит немедленно прекратить и посетить ЛОРа и сурдолога – это врач, который специализируется на лечении и реабилитации нарушений слуха», – пояснил терапевт Кондрахин.
Из-за бесконтрольного использования наушников могут развиться тугоухость и отит, предупредила отоларинголог Ирина Кириченко. Врачи-оториноларингологи особенно не рекомендуют использовать внутриканальные наушники, потому что они направляют звук точно на барабанную перепонку. Из-за появления внутреннего звукового давления может повредиться внутреннее ухо и слуховой нерв. Необратимые изменения в органах слуха грозят при прослушивании высокоинтенсивных звуков более 1,5 часа в день. В среднем громкость наушников может составлять от 80 до 130 децибелов, что довольно громко для ушей.
Кроме того, для слуха очень вредно использовать наушники в метро. Если же вы слушаете музыку в подземке, следите, чтобы громкость музыки не заглушала шум транспорта.
Еда для слуха
А вот некоторые продукты помогут поддержать слух в хорошем состоянии и предотвратят его снижение.
Положительно на слух влияет жирная рыба, в частности, лосось и скумбрия, так как это источник омега-3 жирных кислот. «Они улучшают кровоснабжение улитки внутреннего уха и уменьшают риск возрастного снижения слуха», – указала Ольга Чернова, оториноларинголог, кандидат медицинских наук.
Также важно включить в рацион продукты с витаминами С (например, находится в цитрусовых), а также Е. Последний в больших количествах содержится в миндале и семенах подсолнечника. Все эти элементы нейтрализуют свободные радикалы, усиливающие воспаление и ускоряющие старение как внутреннего, так и среднего уха.
Помимо этого, важен калий, который находится в темно-зеленых листовых овощах, бананах и картофеле. Элемент регулирует уровень жидкости во внутреннем ухе, что важно для передачи звуковых сигналов.
Магний и цинк в целом укрепляют иммунитет и снижают риск развития ушных инфекций. Первый содержится в темно-зеленых листовых овощах и орехах, второй – в говядине и бобовых.
«В целом важно питаться сбалансированно и чередовать продукты в рационе. Например, можно придерживаться принципов средиземноморской диеты, употребляя один-два раза в неделю жирные виды рыб, говядину или индейку. Также важно, чтобы половина тарелки составляли овощи, зелень и бобовые», – посоветовала ЛОР.
А врач-отоларинголог Иван Лесков добавил, что недостаточное питание, работа на промышленных предприятиях и плохо вылеченные отиты ведут к потере слуха в пожилом возрасте. Также негативно на уши воздействует дайвинг, из-за которого могут разорваться слуховые перепонки.
Источник: m24