Топ-100

Упражнения от остеохондроза

0

Основными проявлениями остеохондроза шейного отдела позвоночника являются мошки в глазах, головокружения, головные боли, а также боли в спине, покачивание при ходьбе (расстройство координации) и ухудшение слуха.

Существуют простые эффективные упражнения против остеохондроза шейного отдела позвоночника, пишет «Гавань здоровья» .

1. Подбородок прямо, а руки за головой на затылке. Надавливаем на руки затылком три-четыре раза по пять секунд.

2. Немного приподнимаем подбородок и поворачиваем голову по пять раз в каждую сторону.

3. Опускаем подбородок к шее и поворачиваем головой по пять раз по сторонам.

4. Наклоняем голову влево, пытаясь прикоснуться ухом к плечу. По пять раз на каждую сторону.

5. Держим голову прямо, после чего преодолевая сопротивление мышц (напряженных) шеи, прижимаем к яремной ямке подбородок, вытягивая макушку вверх.

6. Необходимо надавить на ладонь лбом и напрячь мышцы шеи. Выполняем упражнение три раза по пять-восемь секунд.

7. Пальцы, сомкнутые в замок, подводим под подбородок и надавливаем на них три раза по пять секунд.

8. Необходимо надавить правым виском на правую ладонь, напрягая мышцы шеи, после чего повторить упражнение для другой стороны. Повторяем три раза.

Share.

Comments are closed.