В мире набирает популярности тенденция к здоровому образу жизни. В борьбе за красивую фигуру многие люди пересматривают свой режим питания, стремясь найти баланс, который избавит их от лишних килограммов. Врачи советуют в этом стремлении не злоупотреблять диетами, которые дают только временный результат. Путь к хорошей физической форме — это, прежде всего, соблюдение правил здорового питания.
Больше фруктов и овощей
Неотъемлемой частью сбалансированного питания является прием фруктов и овощей. Они дают организму множество витаминов, минералов и клетчатки. При этом упор следует делать именно на овощи, не злоупотребляя фруктами, которые содержат достаточно много сахарозы.
Отказ от сладкого
Булочки, конфеты, пирожные и другие сладости очень калорийны. Поэтому, если хочется добиться красивой фигуры, то их потребление следует сократить к минимуму. Конечно же, нельзя полностью отказаться от сладкого, ведь оно необходимо для поддержания хорошего настроения и эффективной работы мозга. Однако можно заменить калорийные десерты изделиями с меньшим содержанием сахара и жиров.
Постоянное движение
Конечно же, добиться хорошей физической формы с помощью только питания нельзя. Особенно это касается современного человека, для которого характерен сидячий образ жизни. Поэтому стоит по максимуму увеличивать свою физическую активность. Если возможности посещать спортзал нет, то можно заменить такие тренировки занятиями на свежем воздухе. Для этого отлично подойдут уличные тренажеры Спортмен, которые сегодня установлены на многих спортивных площадках. Это не только доступная, но и эффективная альтернатива фитнес-клубам. К тому же заниматься на таком оборудовании можно в любое удобное время.
Водный баланс
Оптимальное количество воды, которую нужно выпивать за день, составляет 1,5-2 литра и зависит от возраста и веса человека. При этом ее нельзя заменять сладкой газировкой, кофе или чаем. Также не стоит и чрезмерно увеличивать потребление воды, так как это может привести к отекам.
Небольшие порции
Чтобы улучшить свою фигуру, следует также научиться сокращать порции. Лучше есть чаще, но понемногу, ведь это поможет ускорить обмен веществ.
Кроме того, диетологи рекомендуют не ограничивать себя какой-то одной диетой или однообразной пищей. Рано или поздно такое питание надоест и человек может «сорваться». Поэтому необходимо разнообразить свой рацион, используя новые полезные рецепты.
