Топ-100

Здоровые жиры помогут похудеть

0

Чтобы похудеть, ешьте жирные продукты!

Парадокс? Не совсем. Дело в том, что жиры бывают разные – полезные и не очень, насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные имеют органическое происхождение. Насыщенные жирные кислоты содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения, мясе и молоке. Однако в растительной пище их можно обнаружить в маслах: кокосовом, пальмовом, масле ши.
Не стоит думать, что продукты, содержащие насыщенные жиры, нужно исключить из рациона. Нет, они необходимы организму. Лучше ограничить употребление углеводов и сладкого. А чтобы похудеть, нужно включить в рацион пищу, богатую ненасыщенными жирами.
Доказано, что ненасыщенные жиры помогают избавиться от жировых отложений. Ими богаты такие продукты: авокадо, оливки, орехи, оливковое масло, лосось, сельдь, сыр.
Ненасыщенные жиры бывают: мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Список продуктов с полезными жирами:

  • Рыба: лосось, сельдь, скумбрия, форель, анчоус, тунец.
  • Орехи: фисташки, грецкие орехи, миндаль.
  • Оливковое масло.
  • Сыр твёрдых сортов низкокалорийный.
  • Авокадо.
  • Оливки.
  • Семена льна и чиа.
  • Натуральный йогурт без наполнителей.
  • Горький шоколад.

Эти продукты помогут не только похудеть, но и оздоровить организм, повысить иммунитет. Особенно они актуальны весной в период авитаминоза. Всегда нужно помнить, что во всём нужно знать меру. Помимо приёма “полезных” продуктов, нужно вести активный образ жизни.

Осторожно! Трансжиры!

Самые опасные для человека – это трансжиры. Эти соединения не несут для организма никакой пользы, они ухудшают здоровье сердца, способствуют образованию вредного холестерина, повышают риск возникновения инсульта и сахарного диабета. В больших количествах они содержатся в маргарине! Поэтому вся выпечка – это бомба, напичканная трансжирами.

В каких продуктах встречаются трансжиры:
  • Пончики, блинчики, оладьи, вафли, жареные пирожки.
  • Печенье, пирожные, торты, конфеты.
  • Мороженое.
  • Картофельные чипсы, картофель фри.
  • Колбаса, сосиски, сардельки, ветчина, бекон, соленое и копченое мясо, мясные консервы.
Share.

Comments are closed.