Как научиться красиво ходить?

0

Человек, будь-то женщина или мужчина, выглядит гораздо более уверенным и успешным, если имеет красивую походку.

Большинство людей не знают о вас абсолютно ничего: кто вы, кем работаете, какой финансовый статус имеете, замужем или же свободны. Одним из критериев, благодаря которому у окружающих сложится о вас исключительно хорошее мнение, является красивая походка. Кем вы хотите быть в их глазах? Успешной леди? Или же измученной жизнью женщиной? Их мнение в ваших руках.

Не просто красиво
На походку оказывают влияние несколько пунктов: особенности опорно-двигательного аппарата и наследственность, привычки и мышечная память, состояние мышц, осанка, шаги, внутреннее стремление и уверенность.
Лишь первый пункт неподвластен нам и нашим желаниям. Все остальное можно изменить, исправить и сделать лучше. Очень большую ошибку совершают родители, которые не учат детей тому, как правильно ходить, с самого раннего детства. Ведь правильная походка — это не только красиво, но еще и полезно. Неправильное положение плеч, головы, спины и живота приводит к различным проблемам со здоровьем. Искривлением позвоночника страдает едва ли не каждый третий, а то и второй человек на земле. А ведь если изначально все держали бы свою спину правильно, то никакого искривления ни у кого бы и не было. Из-за неправильной осанки могут страдать легкие и даже сердце. О головных болях и говорить не нужно. Зачастую они возникают именно из-за неправильного положения тела.
Люди, имеющие неправильную походку с самого детства, должны очень постараться, чтобы научиться красиво ходить. Дело в том, что тело человека привыкает к определенному положению, существует также и мышечная память. Заставить свой организм чувствовать себя комфортно в новом положении очень трудно. Но ничего невозможного не бывает. Привычки нужно ломать и упорно вырабатывать новые.

Мышцы в тонусе
Как вы уже поняли, без подтянутых мышц добиться красивой походки невозможно. В первую очередь следует подтянуть живот и ягодицы. Можно записаться на фитнес или же делать необходимые физические упражнения самостоятельно. Никто не говорит, что вы должны стать профессиональной спортсменкой с рельефными мышцами, это даже ни к чему. Просто приведите свои мышцы в тонус.
Подтянуть мышцы живота можно, выполняя упражнения для пресса, а также при помощи всем известного упражнения «велосипед».
Подкачать попу помогут приседания, выпады, боковые подъемы ног и пр. Упражнений существует огромная масса, и все они известны вам еще со школьной скамьи. Главное условие: регулярные занятия, повторы по 6-8 раз, большое желание и хорошее настроение.

Спиной к стене
В первую очередь на осанку влияет изгиб позвоночника. Спина не должна быть согнутой, круглой, чересчур прямой или вогнутой. Все должно быть в меру.
Чтобы понять, в каком положении должно находиться тело во время ходьбы, встаньте спиной к стене, прислонившись к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Запомните это положение и старайтесь принимать его во время ходьбы. Сначала будет трудно, так как оно будет непривычным для вашего тела, но с каждым разом будет становиться все проще и проще, и, в конце концов, для вас станет привычным всегда принимать только правильное положение.
Многие девушки сутулятся из-за того, что в детстве стеснялись размера своей груди. Ни в коем случае нельзя это делать. При ходьбе плечи должны быть расправлены и немного отведены назад, живот втянут, грудь приподнята. Да, первоначально такого результата будет добиться трудно, но со временем вы обязательно научитесь легко держать правильную осанку. А ежедневно выполняемые упражнения, помогающие укрепить мышцы спины, помогут в этом.
Упражнение №1
Лягте на пол лицом вниз, руки согните в локтях и прижмите к телу таким образом, чтобы ладони находились под плечами тыльной стороной вверх. Затем, делая медленный вдох, поднимите верхнюю часть тела, выпрямив при этом руки.
Сделайте медленный выдох, вдох, выдох и примите исходное положение. Сделайте несколько подходов.
Упражнение №2
Лягте на пол лицом вниз, руки на полу перед головой. Оторвите верхнюю часть тела от пола, разводя и поднимая при этом руки, плечи отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение несколько раз.
Также особое внимание следует обратить на положение головы. Шею всегда держите прямо, голову ни в коем случае не выдвигайте вперед и не наклоняйте вниз. Всегда ходите с гордо поднятой головой!

С пятки на носок
Чтобы добиться красивой походки, обязательно научитесь правильно шагать. Длина шага должна быть примерно на 1-5 см (в зависимости от размера ноги) больше длины вашей стопы. Чтобы определить оптимальную длину шага, нужно сделать разметку мелом на асфальте, отмерив от кончиков носков длину стопы и прибавив 1-5 см.
Также необходимо обратить внимание на явные ошибки, которые вы совершаете при ходьбе. Может быть, вы слишком широко расставляете ноги во время ходьбы? Правильно ли вы ставите носки? Они могут немного выдаваться наружу, но ни в коем случае не внутрь.
Чтобы отработать свои шаги, вспомните, как в детстве вы ходили по бордюру, и проделайте то же самое. Он как раз имеет необходимую ширину для этого. Нет поблизости бордюра? Вас спасет все тот же мел. Начертите две параллельные линии, расстояние между которыми равняется ширине бордюра. Также можно начертить разметку для отработки длины шага.
Не забываем про то, что наступать нужно сначала на пятку, а потом на носок, ни в коем случае не наоборот. При ходьбе сначала вперед движется нога, а уже потом корпус.
Кстати, сильно вилять бедрами, как многие любят это делать, не стоит. Достаточно лишь плавно покачивать ими. Лучше всего это получится делать на каблуках.
Во время ходьбы излучайте уверенность и позитив в каждом своем движении и взгляде. Люди обязательно это заметят.
Абсолютно каждая женщина может научиться красивой и правильной походке, было бы желание. Ничего непосильного в этом нет. Просто определите правильное положение тела, выполняйте упражнения, тренируйтесь – и у вас все получится.

Источник: http://Ladybe.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты