Рассказы о своем сексе помогут избавиться от навязчивых мыслей, изменить поведение и усилить половое влечение
Иногда не хватает коммуникации между партнерами, чтобы разнообразить и улучшить сексуальную жизнь, и тогда помогает один молчаливый, но верный друг.
Станет для вас отдушиной
Секс-эксперт Арина Винтовкина рассказала в блоге, что на протяжении месяца описывала впечатления от близости с мужем и выяснила, что хотела не столько секса, сколько единения с любимым человеком. Благодаря ведению секс-дневника вы сможете решить немало задач, связанных с личной жизнью.
Сексолог Джесс О’Рейли советует описывать все, что заставило ваше либидо усилиться, будь то фантазия, происшествие, случившееся в течение дня, поведение партнера. «Вы увидите, как именно формируется сценарий вашего сексуального поведения, и поймете, что рождает готовность к интиму», — объясняет Джесс.
Записи помогут осознать, чего на самом деле ожидаете от секса: хочется ли разрядки либо испытываете необходимость быть любимой и нужной. Может, на самом деле у вас с партнером есть проблемы в общении, и вы подсознательно желаете решить их с помощью физической близости – это тоже важно понимать.
Хорошо, когда есть подруга, с которой можно обсудить и эксцессы, и приятные моменты, случившиеся во время секса с партнером. Но не у всех есть такая возможность. Дневник же станет для вас отдушиной. В нем проанализируете все, что происходило у вас с избранником. Позже вы сможете перечитать заметки и предаться приятным воспоминаниям либо от души посмеяться.
Исследование специалистов Техасского университета, проведенное в 2013 году, показало, что постоянное ведение секс-дневника поможет избавиться от навязчивых мыслей, изменить поведение и усилить половое влечение. Благодаря заметкам на страницах вы сможете точно обозначить, что именно не нравится – и это имеет, по меньшей мере, два позитивных последствия. Во-первых, вы переводите информацию из мозга в письменное хранилище, таким образом освобождая себя от влияния негативных мыслей. Во-вторых, дневник позволит яснее увидеть причину того, что заставляет выбирать нежелательных партнеров, отказываться от секса или, напротив, заниматься им против воли.
«Что бы хотелось попробовать прямо сейчас?»
Трудно говорить с человеком о том, чего сами не осознаете до конца. Здесь и пригодится дневник. Документируя все, что происходило, вы затем сможете проанализировать свои вкусы и доходчиво рассказать о них партнеру или дать почитать ему записи, если стесняетесь говорить об этом. Если желаете с помощью дневника наладить контакт с партнером, обозначьте границы открытости.
На первых порах можно просто описывать секс с партнером, однако для большей продуктивности попробуйте системное заполнение. Составьте список вопросов, на которые будете отвечать каждый день. Они могут быть такие: «Что мне понравилось в сексе сегодня? Что бы я хотела попробовать прямо сейчас? Было ли нечто, что снизило мое возбуждение? Как я могла бы справиться с этим в дальнейшем?»
Чтобы лучше понять собственный секс-ритм, попробуйте изучать близость более досконально. Можно расписать, сколько примерно длились ласки, указать время прелюдии и обозначить, был ли оргазм. Благодаря этим данным станет понятней, как часто достигаете пика удовольствия и что именно в этом помогает либо мешает.
Секс-эксперт Эми Бейкер советует использовать визуальную фиксацию данных: нарисуйте на листе бумаги оси X и Y. Первая будет указывать на время манипуляции, вторая – на качество. Показывайте на графике все сексуальные практики, которые были в течение дня – даже мастурбацию, и оценивайте по 10-балльной шкале.
Если есть безопасное место хранения, можно вести заметки на бумаге. Если боитесь, что записи могут попасть в чужие руки, рекомендуется перенести дневник в ноутбук и поставить пароль. Введите систему шифрования, если не хотите, чтобы предполагаемые читатели узнали некоторые пикантные факты.
Не забывайте описывать чувства. Одно дело – написать о том, что сегодня не было оргазма. Совсем другое – проанализировать, что именно чувствуете по этому поводу. Не забывайте анализировать свое состояние: рассказывайте, что дала близость с другим человеком, подчеркивайте, почему вы хотели побыть с партнером в определенное время и в определенном месте. Это поможет понять, чего не хватает в интимной жизни.
Источник — heroine.ru