Шесть шагов к психическому здоровью

0

Если стрессы и тревоги не дают покоя, старые обиды и переживания терзают душу, то пора заняться своим психическим здоровьем. Возьмите на вооружение всего шесть советов, и вы почувствуете себя по-настоящему счастливым и свободным. Практикуйте их всегда и везде, тогда проблем будет возникать все меньше, вы станете совершенно другим человеком.

«Прошерстите» соцсети

А точнее список «друзей». Отпишитесь, удалите и заблокируйте всех тех, кто вам не нравится, либо публикует неприятные вам посты. Каждый день видеть в ленте отталкивающую личность или раздражающие посты, мало кто выдержит. Хроническое стрессовое состояние вам обеспечено, если вы не будете вовремя избавляться от нервирующих факторов.

Стоит понять раз и навсегда: спорить и доказывать свое мнение в комментариях – это бесполезная трата времени, сил и здоровья. Возьмите себе за правило, не нравится – удали, покинь страницу, заблокируй! Если же вам что-то нравится, вызывает восхищение и вдохновляет, то обязательно напишите автору об этом, выскажите слова благодарности. Такой подход поможет вам найти единомышленников, наполнит душу радостью и заставит вспомнить о собственных талантах.

Благодарите, вместо извинений

Мы часто требуем от себя невозможного, а потом терзаемся чувством вины, которое неизменно бьет по психическому состоянию. Научитесь уважать себя и быть добрее к самому себе. Перестаньте чувствовать себя в чем-то виноватым. Попробуйте проделать небольшой трюк. Если опоздали на встречу, не просите прощения за опоздание, а поблагодарите человека за то, что он вас дождался. Если допустили промах в работе, не извиняйтесь, а скажите «спасибо!» тому, кто заметил вашу ошибку. Пара недель такой практики, и вы станете гораздо увереннее в себе.

Найдите дело по душе

Нет, мы не будем вам советовать, бросать ненавистную работу и отправляться на поиски новой. В условиях экономического кризиса это было бы полной глупостью. Но это также не значит, что надо просто опустить руки, бесконечно терпеть и деградировать. Каждый день вы можете делать несколько маленьких шажков в направлении своей мечты. К примеру, вы мечтаете путешествовать, так начните изучать иностранные языки. Хотите иметь свой магазин одежды – начните с изучения азов предпринимательской деятельности, попробуйте организовывать совместные покупки в соцсетях. Помните, что удача любит тех, кто что-то делает и обходит стороной ленивых нытиков.

Каждый день пробуйте что-то новое

Избегайте быть консервативным человеком, каждый день пробуйте что-то новое. Заварите по-другому кофе к завтраку, начните бегать по утрам, научитесь вышивать крестиком, измените план действий на работе… Старайтесь всегда и во всем избегать застоя, это поможет чувствовать себя свободным от надуманных рамок, норм и глупых бытовых традиций. Практикуя такой подход вы не расстроитесь узнав, что кофе в банке закончился, а, наоборот, обрадуетесь, ведь вы сможете изменить годами устоявшуюся привычку. Стресс и разочарование покинут вас навсегда.

Заботьтесь о себе, но не зацикливайтесь

А вы знаете, что люди, которые постоянно обижаются, жалуются на свои страдания, это законченные эгоисты. Да-да, эти индивидуумы думают только о себе, они 24/7 сканируют пространство вокруг себя с одной только целью – выяснить, кто же к ним сегодня был несправедлив. Попробуйте рассказать такому человеку о своей проблеме, он даже слушать не станет. Этот бедный и несчастный перебьет вас на полуслове и заведет привычную песню о своих тревогах, болезнях, о непослушных детях, плохих мужьях, коварных подругах… Не стоит им уподобляться, заботьтесь о своем здоровье, благополучии, успехе и развитии, но не становитесь для себя центром вселенной, интересуйтесь, чем вы можете помочь тем, кто находится рядом с вами.

Большие дела начинайте с малого

Нередко стресс и даже ужас нам внушает необходимость что-то сделать глобальное. Генеральная уборка дома, реализация проекта на работе и т.п. вызывают состояние глубочайшего страха, что заставляет нас избегать больших дел. Но, что мы имеем в итоге? Дом не убран, на работе молодой парень после универа уже получил повышение, а мы так и сидим на прежней малооплачиваемой должности… Решить проблему поможет старая добрая поговорка: «глаза боятся, а руки делают!»

Вот и не смотрите на весь объем работ сразу, не пытайтесь объять необъятное. Просто начните что-то делать. Протрите зеркало и полочку рядом с ним, затем займитесь шкафом. Вы и не заметите, как заставите блестеть всю комнату. И так во всем, стоит только начать, и все пойдет, как по маслу.

Помните, что ваша судьба в ваших руках и не в чьих больше. Стремитесь к свету и добру, каждый день расширяйте свою зону комфорта, откройте душу для новых эмоций и чувств, тогда вы убедитесь, что вы и только вы являетесь автором всего того, что с вами происходит!

Share.

Comments are closed.