Как лишнюю жидкость вывести из организма
Отёчность сказывается на внешней привлекательности, стройности и весе, а также влияет на формирование ряда заболеваний.
Набухание тканей на ногах, животе, шее, образование мешков под глазами, дискомфорт и ощущение тяжести при движении, появление одышки и затрудненное дыхание — всё это является следствием застоя жидкости в организме. Причинами подобного сбоя являются факторы, связанные со здоровьем, а также повседневными привычками.
Причины застоя жидкости
Чаще всего человек сам виноват в появлении отечности, но бывают и различные нарушения здоровья, при которых выпитая вода не фильтруется через почки, а оседает в клетках тела. Способствует этому явлению целый ряд причин:
— Из-за воспалительных процессов, происходящих в надпочечниках, а впоследствии, в мочеточнике и мочевом пузыре, начинаются затруднения с выводом воды из организма. В нормальном состоянии за счет естественных процессов вы теряете в день столько же жидкости, сколько употребили в виде чая, супов, соков и так далее. При сбоях в мочеполовой системе вывод оказывается неполным, и появляется отечность.
— Период перед началом менструации. Изменение уровня эстрогена и прогестерона провоцирует застой жидкости в тканях, что вызывает временное проявление припухлости на лице, ногах и животе.
— Большое количество употребляемой соли. Из-за высокого содержания натрия и калия в организме вывод воды из клеток блокируется, жидкости организма становятся более густыми. Вместе с этим могут нарушиться и лимфатические потоки. Это приводит к сильным отекам, которые могут провоцировать дискомфорт и даже болезненные ощущения при сгибании и разгибании суставов, особенно, после долгого нахождения в статическом положении.
— Неправильное питание, приводящее к нарушению обмена веществ и ожирению. Сбои метаболизма — одна из главных причин неправильной работы выделительной системы. Формирование на этой почве лишнего веса способствует застою жидкости в подкожно-жировой клетчатке. Чем больше вес, тем больше воды застаивается в клетках после переедания, употребления соленого или во время критических дней.
— Низкая физическая активность. Если человек вынужденно или осознанно пребывает в покое большую часть своего времени, то метаболические процессы резко замедляются, что неизбежно приводит к отекам на конкретных участках тела. Чаще всего особенно сильно страдают ноги и кисти рук.
— Алкоголь и курение. От этих двух вещей организм бросает то в жар, то в холод. Сужение сосудов приводит к нарушению обмена веществ и застою жидкости в тканях, а вредные компоненты из сигареты повышают токсичность воды, вовремя не выведенной из организма, тем самым создавая угрозу аллергических реакций, шелушения и сухости кожи.
Коррекция питания
Во многих случаях борьба с повышенной отечностью сводится к нормализации питания и введения в рацион продуктов, которые помогают выводить лишнюю воду из клеток. Особенно актуально это для людей с избыточным весом, для тех, кто подолгу работает в статичном положении.
Следует придерживаться простых рекомендаций, которые позволят сохранить привычный вкус пищи, но сделают ее более полезной для вас.
— Не солите воду, когда варите еду. Вместо этого продумайте состав специй для того, чтобы приправить блюдо уже в тарелке. Таким простым способом вы сможете сократить употребление соли, в среднем, на 30 процентов.
— Горячие напитки скрадывают сладость вкуса. Добавляйте на одну ложку или кубик сахара меньше, чем обычно. Кипяток блокирует рецепторы на языке, в результате чего вы не чувствуете, много или мало сахара вы положили. Аналогично с солью в горячих блюдах.
Если у вас нет патологических отклонений, то в качестве мочегонных продуктов отлично подойдут свежие огурцы, кабачки, все виды капусты, лимоны, практически все садовые ягоды. В рацион добавьте диетического белка в виде рыбы, яиц и нежирной птицы.
Процедурная профилактика
Борьба с отечностью не заканчивается на питании. Проведение дополнительных процедур поможет ускорить процесс и улучшить внешний вид кожи, а также скорректировать силуэт.
Ванна — самый простой домашний вариант. Немного эфирных масел цитруса, хвойного экстракта, отвара ромашки, брусники, корня алтея или хвоща полевого помогут наладить процессы в коже. Проводить эту процедуру необходимо незадолго до сна. В дополнение к ней вы можете сделать небольшой массаж всего тела струями воды. Для этого ведите душевой лейкой от левой ноги вверх, дугой через грудину и вниз к правой ноге. После, от кисти левой руки к кисти правой по плечевому поясу.
Полезны все виды массажа, в том числе аппаратные. Каждая процедура способствует выведению лишней жидкости из организма, помогает размять застоявшиеся мышцы и буквально выдавить оттуда избытки воды.
Косметические обертывания в салоне — шоколадные, с морскими водорослями, брусничные — самые эффективные в данном вопросе варианты.
Спорт против лишней жидкости
Чтобы вывести лишнюю жидкость с помощью спорта, достаточно ежедневно выполнять двадцатиминутную зарядку, а в течение дня осуществлять простые разминающие упражнения по главным суставам. В общей сложности это займет у вас по 10 минут на одну разминку, которую необходимо проводить каждые 2-3 часа.
Если отечность большая, то подобная мера будет только стартом. Чтобы помочь своему организму избавиться от застоя влаги в клетках, необходимо увеличить активность в течение суток. Без ущерба для настроения можно заниматься танцами, командными играми, участвовать в спортивных эстафетах с друзьями. Но лучшим вариантом для выведения воды из тканей остается плавание. Занятия в бассейне — это не только физическая тренировка всего тела, но и массаж. Давление воды, оказываемое на кожу, действует как руки специалиста при массаже. Особо тучным людям плавать полезно и по той причине, что здесь максимально снижается нагрузка на позвоночник и другие суставы, что позволяет продлить время занятия.
Будьте здоровы и красивы!
Источник — InFlora.ru