Топ-100

Бросить курить можно!

0
Чем можно заменить сигареты и отказаться от вредной привычки

Сам факт режима «бросаю курить» достоин уважения, за исключением тех случаев, когда вы этим занимаетесь многократно с каждого понедельника. Поэтому возвысьтесь в собственных глазах. Перед вами важная и серьезная цель, не разменивайтесь на мелочи на пути к ней, но будьте готовы к тому, что проблемы могут поджидать вас с разных сторон.

Трудности отказа от никотина

Здесь все зависит от того, насколько давно и часто вы курите. Трудней всего заменить сигареты будет заядлым курильщикам. Медики утверждают, что никотиновая абстиненция может вызывать следующие симптомы:
– частое острое желание вновь закурить;
– повышенная раздражительность, беспокойство;
– трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью;
– нарушения сна, депрессия;
– вероятны головные боли, увеличение потливости, дрожание рук, кашель с мокротой;
– возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом;
– повышение аппетита, приводящее к увеличению веса.

Однако замечено, что большая часть симптомов проходит примерно через месяц после отказа от курения, но нужно максимально минимизировать вред для организма и сделать это таким образом, чтобы изменения были максимально безболезненными.

Ключевые аспекты

На ранней стадии отказа от курения желательно избегать компаний с употреблением спиртных напитков и нахождения в обществе курящих. Позже, когда зависимость от табака ослабнет как на химическом, так и на психологическом уровне, не курить будет в разы легче.

Заменяйте делом

Желание курить часто возникает даже не в голове, а в руках. Вы еще не поняли, что происходит, а рука после обеда сразу забралась в карман в поисках сигаретной пачки… Знакомая картина, не так ли? Не дайте себе этого сделать – посидите подольше за столом или сразу займитесь важным делом, чтобы руки и вы сами без остатка были при деле как можно дольше.

Заменяйте спортом

Уже с первых дней отказа от сигарет в организме начинается процесс очищения организма. Хорошо ускоряют процесс очищения интенсивные физические нагрузки. Больше ходите, чаще бегайте, регулярно прыгайте, если есть такая возможность – плавайте. Сделайте занятия спортом неотъемлемым и обязательным элементом своего распорядка дня. Вы будете замечать, что с каждым днем все легче переносятся растущие нагрузки, становится глубже дыхание, ровнее стук сердца…

Заменяйте отдыхом

Вечером, сидя у телевизора, дайте себе установку не подскакивать с началом рекламы. Это раньше вы бежали на балкон за порцией дыма, а сейчас это совершенно не нужно. Взамен можно пробежаться по каналам – может, там идет что-то более интересное. Или вообще выключить телевизор и сходить на каток, в кино или в музей.

Заменяйте любовью

Подходит это не всем, но действует безотказно. У многих представителей противоположного пола есть табу против желания быть рядом с вами – курение. Действительно, людей, которые ни за что не будут рядом с курящим человеком, много. А бросив курить, вы этот барьер разрушаете. И теперь, кто знает, возможно, по его обломкам к вам уже приближается ваша судьба.

Заменяйте чем угодно, но не курите

Иногда может вполне хватить стандартных недорогих помощников. К ним можно отнести всевозможные никотиновые жевательные резинки, пластыри и ингаляторы. Предметы весьма эффективные, только важно быстрее отказаться и от них. Их ценность велика вначале отказа от курения, и при должном настрое добиться успеха необходимость в них пропадает уже на второй-третий день использования. Замена сигарет электронными девайсами – не способ бросить курить. Вы ведь не заявляете, что отказались от курения, поменяв папиросы на сигареты с фильтром?

Если попробовать резюмировать все вышесказанное, получается следующее:
– Памятуя, что на ранних стадиях отказа от курения при любых попытках чем бы то ни было заменить сигареты, постоянным спутником будет чувство голода. Не желая набирать лишний вес, всегда держите при себе воду и немного сладкого – шоколадку или карамельку, а лучше сухофрукты или орехи.
– Усильте атаку на организм витамином С, который при курении усваивается плохо. Принимайте отвар шиповника, любые цитрусовые, черную смородину…
– На ночь к теплому чаю или молоку принимайте ложку меда, если раздражительность зашкаливает – успокаивающие чаи.
– Наращивайте интенсивность – как можно больше и активней двигайтесь.
– Если вдруг вы заметили, что стали чуть рассеянней и невнимательней, не ждите, когда это приведет к чему-то нехорошему, например, при управлении автомобилем. Добавьте в рацион витамины группы В – помидоры, чеснок, петрушка. Они помогут продержаться, пока восстановится баланс нейромедиаторов, нарушенный никотином.

И, главное, надумав бросать курить – бросайте. Не пытайтесь подменить одну вредную привычку другой. Освобождайтесь. Ломайте устои и каноны, прислушивайтесь к своему организму, помогайте ему. Помните о цели. И тогда все получится!

Источник – kladvsebe.ru

 

Share.

Comments are closed.