Диета «6 лепестков»

0
Худеем быстро, безопасно и очень вкусно

Благодаря этой удивительной диете можно с комфортом терять до 800 г в день. И пусть вас не пугает ее название – вам вовсе не придется, подобно Дюймовочке, питаться цветочными лепестками, заедая их пыльцой и запивая росой..

Героиня известной сказки «Цветик-семицветик» отрывала лепесток, загадывала желание, произносила волшебные слова, и ее мечта тут же исполнялась. У нас, к сожалению, семицветика нет, зато имеется симпатичный шестицветик, который, говорят, помогает постройнеть не хуже волшебного цветка из сказки.

Лети, лети, лепесток

Диета с романтическим названием «Шесть лепестков» пришла из Швеции. Разработала ее шведский диетолог Анна Юханссон.

Принцип «6 лепестков» состоит в том, что в каждый из шести дней вы используете короткую монодиету. К примеру, в первый день едите только морепродукты, запивая их чаем, кофе или чистой водой. Если подойти к составлению меню творчески, то рыбный день не покажется вам скучным, а блюда – однообразными. На следующий день о морепродуктах вы благополучно забываете и переходите на овощи. Затем вас ждет куриный день, потом злаковый, вслед за этим ваша цель – молочные продукты. Венчает марафон мини-диет день фруктовый. В итоге получается, что почти неделя – довольно жесткое раздельное питание.

Благодаря этому ваша фигура будет заметно терять в весе. А за счет того, что каждая монодиета длится всего лишь один день, ваш организм совсем не пострадает от дефицита каких-либо витаминов или микроэлементов, а вас не утомит однообразный рацион.

Итак, нарисуйте на большом листе бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом напишите название диетического дня. Прикрепите его на дверцу холодильника. После того как день прошел и диета успешно соблюдена, аккуратно оторвите или отрежьте ножничками листочек. Завтра будет совсем другое меню.

День первый – рыбный

В этот день можно есть не только рыбу, но и другие дары моря: креветки, кальмары, мидии, устрицы и даже осьминоги. И все это – в любом виде и количестве! Исключение – жареные и консервированные морепродукты. В готовое блюдо разрешается добавить немного соли, зелени и приправ.

Запивать вкусные блюда из морепродуктов можно черным или зеленым чаем без сахара, а также травяными чаями.

На заметку

Смело включайте в свой рацион рыбу жирных сортов – она снабдит организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые и здоровью пользу принесут, и в жировые отложения не преобразуются.

День второй – овощной

В овощное меню могут входить кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь и капуста всех видов. Из овощей можно делать салаты, варить и запекать без добавления масла. Словом, ешьте все, что угодно. Только не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

Пить в этот день разрешается, помимо травяных, черного, зеленого чаев, еще и свежевыжатые овощные соки.

На заметку

Овощной день может стать рекордным по количеству потерянных килограммов. Поступившие в пищу растительные углеводы требуют от организма довольно значительных затрат энергии на их переваривание. Из этого следует, что жиры будут активно сжигаться.

День третий – куриный

За предыдущий овощной день запас белков в вашем организме изрядно истощился, следовательно, самое время налечь на курочку. Птицу можно варить, запекать, готовить из нее диетические паровые котлеты. На обед желательно сварить супчик из куриного мяса с добавлением корений и свежей зелени.

Полезно в этот день пить куриный бульон и чай без сахара.

На заметку

Весь белок, который поступает в организм с курицей, будет способствовать укреплению мышц и совсем не пополнит жировые запасы.

День четвертый – злаковый

Вы можете есть любые злаки, всевозможные каши (разумеется, только сваренные на воде), пророщенную пшеницу, ржаные, овсяные и пшеничные отруби, сырые семечки и даже хлебцы.

Интересно, что в этот день, помимо основных напитков, воды и зеленого чая, можно выпить кваса. Полезен будет травяной чай.

На заметку

На переваривание злаков организм тратит немало времени и сил. Как вы думаете, откуда он будет брать недостающую энергию? Правильно. Из собственных отложенных запасов жира.

День пятый – творожный

В этот день стоит отдать предпочтение нежирному и несладкому творогу и натуральному йогурту. Можно также пить кефир и молоко.

В промежутках между приемами пищи можно выпивать по стаканчику травяного, зеленого или черного чая.

На заметку

Творожно-молочная диета восполнит запас минеральных веществ, который немного истощился в предыдущие дни.

День шестой – фруктовый

Пожалуй, это самый сложный, но в то же время очень вкусный день. Запаситесь яблоками, киви, грушами, хурмой, мандаринами, апельсинами, любыми сезонными фруктами. И ешьте все это в течение дня сколько душе угодно. Только не стоит слишком уж налегать на бананы и виноград. Все-таки в них очень много сахара.

Также в течение дня можно пить травяные отвары, чаи и, конечно же, свежевыжатые фруктовые соки.

На заметку

Полисахариды, которыми богаты фрукты, сложно перевариваются и требуют от организма больших энергетических затрат. И вы уже, конечно, знаете, откуда он их возьмет.

Важные замечания!

Прежде чем вы приступите к подготовке своей фигуры к летнему сезону с помощью сказочной диеты «6 лепестков», не забудьте проконсультироваться с врачом. Важно учесть все нюансы вашего организма, чтобы система похудения принесла только пользу и не навредила здоровью.

Внимание! Категорически методика «6 лепестков» противопоказана людям с заболеваниями печени и ЖКТ, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

Также учтите, что данная диета не подходит тем, кто работает. Процесс диеты подразумевает частое дробное питание, что будет отнимать много времени. Лучше применять методику во время отпуска.
После пройденной диеты первую неделю-две откажитесь от жирной, жареной и копченой пищи. Из напитков стоит исключить сладкую газировку и спиртное.

Источник: Mlady.net

Share.

Comments are closed.