Топ-100

Как к весне быстро похудеть?

0
Чтобы уменьшить вес тела, нужно ускорить метаболизм – обмен веществ в организме. Зачастую именно от него зависит очертание фигуры: человек с быстрым обменом веществ, как правило, стройнее. Но как ускорить этот процесс, если нет времени на посещение спортзала, а похудеть к весне очень хочется?
Специалисты дали несколько рекомендаций на этот счет, использовать которые по силам даже очень ленивым, пишет «МедикФорум» (medikforum.ru).
Например, по утрам после пробуждения можно просто попрыгать. Пять минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, в результате активизируется очищение от токсинов и ускорится метаболизм.
Кроме того, можно съедать ежедневно по два вареных куриных яйца. Они богаты белком, который помогает расти мышечной ткани. А из-за увеличения мышц уменьшается количество жира.
Замените сладости в рационе на темный или черный шоколад. Ученые выяснили: если регулярно съедать по 40 граммов шоколада с большим содержанием какао (выше 70 процентов), это улучшит чувствительность клеток к инсулину и побудит организм быстрее перерабатывать пищу.
Еще один «ленивый» способ активизировать обмен веществ – выпивать ежедневно пол-литра прохладной воды. Жидкость не только наполнит желудок, но и заставит организм потратить лишние калории на согревание. Привычка пить холодную воду может увеличить скорость метаболизма.
Перекус перед сном – отличное «упражнение» для тех, кто хочет стать стройнее. Исследование ученых из Университета Флориды (США) показало, что легкий белковый перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, активизировать переработку жиров. А чтобы обмен веществ не замедлялся, важно регулярно высыпаться. По словам ученых, нормальный сон без хронического недосыпа не менее важен для сжигания жиров, чем регулярные тренировки и сбалансированный рацион.
Share.

Comments are closed.