Как лестницы помогут улучшить здоровье

0

Физические упражнения незаменимы для здоровья, ведь они не только тонизируют тело и ум, но и спасают от множества болезней. Есть множество способов поддерживать тело в форме: можно быстро ходить или бегать, прыгать или заниматься на тренажерах. Все средства хороши. Подумайте секунду, а вы пробовали когда-нибудь использовать для своих тренировок лестничные ступени? Аргументов в пользу такого «тренажёра» достаточно.

Бесплатно, безопасно, повсеместно

Ходьба по лестнице – замечательное упражнение, при этом абсолютно бесплатное: для таких занятий не нужно тратить деньги на специальную спортивную одежду или оплачивать абонемент в спортзал. Вы можете тренироваться дома, на работе или в школе, даже в ближайшем парке, если там есть лестницы. Так вы экономите не только деньги, но и время, вам не нужно выкраивать часы для посещения спортзала, не нужно тратить деньги на покупку домашних тренажеров.Люд

и ежедневно ходят по ступеням, не подвергаясь опасности и не получая травм, так что подобные упражнения можно считать наиболее безопасными. Однако лестница не должна быть слишком крутой или узкой, чтобы тренировки действительно проходили без риска для здоровья.

Повышение выносливости и силы мышц

Одно из преимуществ ходьбы по лестнице – увеличение выносливости. Подобные упражнения повышают потенциал всего организма, делают мышцы сильными, с каждой тренировкой ваши движения становятся легче и увереннее. Основа успеха – регулярность: занимаясь ежедневно, вы почувствуете, как тело меняется к лучшему, и будете благодарны за приложенные усилия.

Мышцы набирают силу, если постоянно нагружать их, если же они бездействуют, то атрофируются за ненадобностью. Поэтому нужна постоянная активность. В особенности это касается мышц ног, которые приобретают красивую форму, благодаря быстрому и непрерывному движению. Ходьба по лестнице задействует мышцы ягодиц и икр, передней и задней поверхности бедра, а также другие мышцы тела.

Похудание

Подъем по лестнице – верный способ распрощаться с лишними жировыми отложениями. Проблема лишнего веса беспокоит многих, и нередко люди прибегают к отчаянным мерам, чтобы с ней справиться. Строгая диета и изнурительные упражнения оказываются не под силу, тогда как ходьба по лестнице – такой простой путь к стройности.

Если вы пользуетесь лифтом, просто перестаньте это делать, ходите по лестнице – и очень скоро вы увидите, как уходит лишний вес. Суть в том, что вы сжигаете калории, вновь и вновь нагружая мышцы. Делая каждый шаг, вы поднимаете тело, используя силу и расходуя калории, теряете вес. Подъём вверх по ступеням более эффективен для похудения, чем бег.

Терапевтические цели

Сердце – мощный насос в теле человека, оно снабжает кровью все части организма, поэтому ему необходимо быть в тонусе. Во время подъема по лестнице учащается пульс, а это говорит о том, что сердце работает активнее, быстрее происходят окислительно-восстановительные процессы, кровь разгоняется по телу, насыщая кислородом каждую клетку. Вы обретаете здоровое тело, а значит, и здоровый дух.

Боль в спине знакома многим людям. Шагая вверх и вниз по лестнице, вы помогаете себе справляться с болью. Упражнение задействует нижние мышцы спины и живота – это разминка, нагрузка и растяжка. Мышцы становятся эластичнее и боль уходит.

Остеопороз – заболевание, при котором уменьшается плотность костной ткани, она становится хрупкой и легко разрушается. Это серьезная проблема, которая может привести к необратимым изменениям и превратить жизнь человека в пытку. Ходьба по лестнице снижает риск разрушения костей, делает их сильнее и предотвращает развитие остеопороза.

Врачи рекомендуют ходьбу по лестнице как идеальный способ увеличить количество своей энергии, развить иммунную систему и снизить риск развития диабета и высокого кровяного давления.

Ходьба по лестницам – идеальная интенсивная тренировка, которая способна действительно преобразить тело. Начинайте тренировку медленно, идите вверх по ступенькам, постепенно увеличивая темп движения, поднимаясь с каждым разом все выше и выше.

Использовать лестницу как тренажер – мудрое решение. Нужно лишь проявить усердие. Возьмите на заметку этот простой и доступный путь к здоровью и красоте.

Источник – batop.ru

Share.

Comments are closed.