Если обратиться к истории, то заезжие иностранцы всегда завидовали богатырскому здоровью наших соотечественников. Многие факторы влияют на здоровье, но основное, что отмечали приезжие — это баня. Зимой особенно — напарившись в баньке, шли к проруби и там охлаждались. Если рядом не было проруби, то обтирались снегом. И после этого опять в баньку париться. От такой процедуры любая болячка покидает тело. Сейчас в квартирах сделать такое маловероятно.
Первые шаги к здоровью
Начинайте обливаться теплой водой. Если тело привыкло к теплой воде, то дальше обливайтесь горячей водой несколько минут. Потом минуту холодной водой, после еще несколько минут горячей водой и снова минуту холодной водой. Повторяйте циклы с горячей и холодной водой минут десять. А если время позволяет, то можно и больше.
Температуру воды и время воздействия нужно увеличивать и уменьшать с каждой процедурой постепенно. Организму необходимо дать возможность адаптироваться к процедуре, если хотите закалиться. Для начинающих будет достаточно одного контраста и длительности воздействия холодной водой не более 15 секунд. В течение месяца постепенно доведите количество контрастов до 3 и временных интервалов.
Время воздействия теплой водой должно быть значительно больше, чем холодной, которой лучше обливаться. Можно перевернуть ведро ледяной воды над головой. Охлаждение организма (обливание) всегда начинайте сверху. Заканчивать процедуру необходимо утром холодной водой, вечером теплой, причем вечером принимайте контрастный душ не позже 2 часов до сна.
До озноба доводить себя нельзя ни в коем случае. Главным индикатором правильности проведения процедуры является субъективное ощущение приятности и бодрости. Делать процедуры через силу в ущерб своему здоровью не следует.
После душа необходимо взять жесткое махровое полотенце и интенсивно растереть тело. Это хорошо массажирует кожу и стимулирует интенсивность кожного кровообращения. Настроение заметно улучшится, если вы будете напевать песенку. Можно также повторять: «Я в покое и в радости, мой организм становиться чистым и здоровым». Результат будет потрясающий. Всё очень просто! И эта простота оказывает оздоровительное воздействие.
Купаемся с пользой
Улучшения, происходящие в организме при систематическом применении контрастного душа:
— Активизируются все обменные процессы в организме.
— Увеличившаяся скорость циркуляции крови улучшает в организме обмен веществ.
— Интенсивно очищается весь организм.
— Укрепляются сосуды и сердце.
— При систематическом использовании контрастного душа повышается уровень гемоглобина. При этом стабилизируется электрический заряд тела, масса тела приходит в норму, вас перестает беспокоить аритмия сердца и огромное количество других заболеваний.
— Отлично снимается усталость.
— Ускорение обменных процессов помогает избавиться от лишнего жира и похудеть.
— В результате происходит улучшение здоровья, повышается работоспособность и омоложение организма.
Тем не менее, выполняя эту процедуру, нужно быть осторожными. Главное — не навредить. Если имеются новообразования, скачет давление и имеются заболевания сосудов и сердца, то необходимо обязательно посоветоваться с лечащим доктором.
Оздоровительный эффект от процедуры достигается по истечении некоторого времени, но заметить его можно очень быстро. Если ежедневное применение контрастного душа станет вашей привычкой, то и положительный эффект от него будет длиться всю вашу долгую и здоровую жизнь.
Источник — vnormu.ru