Как жару пережить

0

Врачи отмечают, что жара провоцирует всплеск хронических сердечнососудистых заболеваний, а также тепловых и солнечных ударов. И дают рекомендации, как пережить жару без вреда для здоровья.

Пить больше жидкости

Врачи советуют пить много воды без газа. От сладких газированных напитков и алкоголя лучше отказаться, так как они способствуют обезвоживанию. Оптимальный вариант напитка в жару – именно обычная вода без добавок или несладкий зеленый чай. В жару организму нужно примерно на 20 процентов больше воды, чем в осенне-зимний период.

Избегать прямых солнечных лучей

Воздействие высоких температур является причиной теплового удара, поэтому врачи советуют по возможности сократить время пребывания на солнце. Особенно в те часы, когда оно наиболее активное.

«К сожалению, не каждый может себе позволить не находиться на солнце с 12 до 16 часов, а это крайне важно, потому что на этот временной период приходится пик воздействия солнечных лучей», – говорит травматолог-ортопед Александр Рассоха.

Отказаться от жирной пищи

Врачи советуют не употреблять высококалорийную жирную еду, потому что она тяжело переваривается и может спровоцировать проблемы с ЖКТ. Также стоит минимизировать количество соли, так как она задерживает жидкость в организме.

Носить одежду из натуральных тканей

Такая одежда лучше пропускает воздух и работает как естественный кондиционер. Лучше, если она будет свободного покроя и светлого цвета, так как темные тона дополнительно притягивают тепло.
В жару одежда должна быть только из натуральных тканей, например, льна или хлопка.

Носить головные уборы

Рекомендуется покупать головные уборы светлого цвета, чтобы они отбивали солнечные лучи и защищали голову от воздействия солнца.

И еще одна общая рекомендация от врачей: утром перед выходом на улицу наносить на открытые участки тела солнцезащитный крем. Оптимальный фактор защиты для города – 30 SPF.

Юлия Корзун «Страна»

Поделиться.

Комментарии закрыты