Как зиму обхитрить

0

Когда наступает зима, а дни становятся короче и холоднее, многие заворачиваются в теплое одеяло на кровати с шоколадкой вместо того, чтобы бегать по утрам, и забывают о том, что заботиться о себе зимой важно, как и в любой другой сезон.

Зимнее время года, пожалуй, самое трудное, чтобы вести здоровый образ жизни, так как из-за холодной погоды нередко хочется употреблять высококалорийную пищу, меньше двигаться и проводить время в помещении, что в конечном итоге может привести к увеличению числа заболеваний. Следующие подсказки помогут вам следовать в правильном направлении.

Сбалансированная диета

Употребление здоровой пищи зимой поможет телу справиться с простудой и гриппом. Включите в рацион много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами.

Пейте много воды, даже если не появляется чувство жажды, необходимо всегда поддерживать водный баланс организма. Система отопления сушит воздух в помещении, это может привести к испарению влаги в теле. Вода также выводит токсины из организма и помогает справиться с пищеварением и переработкой пищи. По крайней мере, 6-8 стаканов воды должно быть выпито за день.

Подумайте о пищевых добавках даже, если диета сбалансирована, употребление определенных добавок, таких как витамин С, цинк, эхинацея, омега 3, помогут улучшить иммунную систему и противостоять простудным заболеваниям.

Телу – время

Сухость воздуха вредит кожным покровам, поэтому ежедневно увлажняйте их. Морозная погода несет в себе опасность для открытых участков кожи. Выходя на улицу, пользуйтесь кремами на жирной основе. Из-за большого количества эфирных масел в своем составе, они предотвращают сухость и шелушение. Увлажняющий крем начинает при минусовой температуре превращается в кристаллы, поэтому наносите его, если находитесь в помещении.

Выполняйте физические упражнения. Вы можете разминать как отдельные части тела, так и начать делать комплексные упражнения. Не забывайте, что физические нагрузки должны быть регулярными.

К концу дня расслабьтесь, это особенно важно, если вы чувствуете себя зависимыми от погоды. Существует множество вещей, которые помогут вам расслабиться, например, чтение книг, принятие горячей ванны…

Полноценный сон – залог здоровья. Чтобы уберечь свой организм от дополнительного стресса, рекомендуется ложиться минимум на час раньше, чем летом. В эру Интернета и гаджетов это невероятно сложно сделать. Если бурный ритм жизни не позволяет спать по 8 часов, есть вариант устроить себе 15 минут отдыха, чтобы подремать. Быстрый сон восстановит ваши силы лучше чашки кофе.

Дышите глубже, живите ярко

Проводите время на свежем воздухе, он помогает очистить легкие и обеспечить их кислородом, который дает больше энергии и заставляет чувствовать себя намного лучше. У природы все продумано. Если на улице полно снега, извлекайте из этого всего пользу. Ведь сколько есть вещей, которыми можно заняться, когда на улице зима. Оставаться активными в зимние месяцы очень важно для здоровья!

Позаботьтесь о воздухе в помещении. Зимой главной задачей является удерживать тепло в доме как можно лучше, поэтому окна не открываются. Но плохо проветриваемое помещение становится причиной загрязнения воздуха, это может поспособствовать развитию болезней. Чтобы избавиться от проблем, открывайте окна несколько раз в день хотя бы на 5-10 минут.

Дома старайтесь не экономить на электричестве – пусть будет светло. Зажигайте свечи – «живой» свет создает хорошее настроение. Добавьте в жизнь цвета: положите апельсины на прикроватный столик, пейте чай из ярких чашек, забудьте про серый и черный цвет – носите одежду яркой и тёплой цветовой гаммы.

Чтобы противостоять холодной, серой погоде и сезонной тенденции к меланхолии и одиночеству, необходимо добавить тепло на всех уровнях, включая ум, тело и отношения. Чаще смейтесь, веселитесь, добавьте больше позитива и старайтесь избегать спешки в делах.

Источник – zdravbud.net

 

Share.

Comments are closed.