Какие проблемы с глазами могут возникнуть в зимнее время, и как защитить своё зрение – от снега, гирлянд, отопления и короткого светового дня?
Почему к вечеру болят глаза и ухудшается зрение?
Сухость, песок, жжение, покраснение, слезотечение и утомляемость глаз к вечеру чаще возникают именно в зимнее время. Сухой воздух в помещениях зимой является главным негативным фактором для глаз. «Отопление резко снижает влажность. В результате слезная пленка испаряется быстрее, поэтому к вечеру возникает ощущение песка, размытости, человек начинает чаще моргать, щуриться, появляется чувство усталости. Это особенно заметно у тех, кто много работает за экранами, а также у тех, кто носит контактные линзы», – отметила Татьяна Шилова, офтальмолог профессор, доктор медицинских наук.
Холод и ветер усугубляют проблему. Под их влиянием слезная пленка также начинает быстрее испаряться, делая поверхность глаза более уязвимой. «Отсюда ощущение сухости, рези, периодическое затуманивание, желание тереть глаза. К тому же у многих происходит рефлекторное слезотечение, которое не смягчает сухость и дискомфорт, поскольку не формирует стабильную защитную пленку», — пояснила окулист.
Кроме того, зимой чаще приходится испытывать зрительное перенапряжение из-за короткого светового дня. «Многие больше времени проводят при искусственном освещении и чаще смотрят в экраны. Это вызывает головные боли, плывущий фокус к вечеру, ощущение, что глазам сложнее концентрироваться», – рассказала врач.
Особую опасность представляет солнечная снежная погода. «Снег работает как зеркало для ультрафиолета. Поэтому в солнечную погоду, особенно в горах или на склонах, можно получить ожог роговицы, который в быту называют снежной слепотой. Симптомы обычно появляются через несколько часов. Это может быть сильная резь, слезотечение, светобоязнь, ощущение инородного тела, невозможно открыть глаза, ухудшение зрения», – пояснила офтальмолог.
Как зимой защитить глаза: советы врача
Чтобы уберечься от негативных факторов зимой, важно поддерживать микроклимат дома и на работе. Нужно регулярно проветривать помещение, избегать прямого потока теплого воздуха на лицо, по возможности пользоваться увлажнителями. Также необходимо соблюдать режим зрительной нагрузки: делать короткие паузы каждые 20 минут и чаще моргать.
Кроме того, нельзя использовать гирлянды как единственный источник света в темной комнате: резкий контраст утомляет зрение. Также необходимо выключать гирлянды за 2 часа до сна. Это даст глазам и нервной системе необходимую темноту для полноценного отдыха.
На активном отдыхе обязательно надо надевать плотно прилегающие очки или маски, которые уменьшат обдувание, а в солнечную снежную погоду – очки с защитой от ультрафиолета UV400, причем лучше более крупные – это, прежде всего, не аксессуар, а профилактика ожога роговицы.
Любовь Трошина, m24