Как избавиться от алкогольной зависимости
Алкоголь для многих стал акселератором хорошего настроения и непременным атрибутом праздника. Однако стоит помнить о связанных с ним рисках для здоровья и вовремя выявить проблему, которая может пустить жизнь по наклонной не в переносном, а в прямом смысле.
Нулевая доза
Прежде всего, стоит помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Как говорится, разрешенная доза спиртного равняется нулю. Точнее, наверное, не скажешь. Алкоголь — токсический продукт, который уничтожает наиболее уязвимые клетки головного мозга, сердца, печени, где он и перерабатывается.
Этанол — грубое токсическое вещество, и оно растворяет мембраны и ослабляет иммунитет. На фоне этого подверженность инфекционным заболеваниям резко возрастает. Теряется клеточный иммунитет, клетки становятся восприимчивыми к любой инфекции. У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма: сердце, сосуды, поджелудочная железа и даже кровь.
Алкоголь пагубно влияет на внешний вид, особенно женщин. Нарушается обмен веществ, что приводит к внешним изменениям: человек может как сбросить вес, так и сильно его набрать, цвет кожи становится сероватым, сама кожа начинает сохнуть, белки глаз мутнеют. Волосы секутся и выпадают, ногти становятся ломкими, увеличивается количество заусенцев. Из-за того, что спиртное расширяет сосуды, лицо может приобрести нездоровый красноватый цвет. Те, кто злоупотребляет алкоголем, видят в зеркале так называемое винное лицо.
Быть сильнее
Побороть алкоголизм реально. Для этого нужно сделать несколько основных шагов. Самый трудный шаг — первый. Конечно, мысль о том, чтобы бросить пить навсегда, может показаться категоричной. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь.
Иногда трудно самостоятельно заметить, что от алкоголя выработалась зависимость. Бокал-другой вина после работы или бутылка пива перед телевизором становятся частью дня. О нездоровом пристрастии к спиртным напиткам могут свидетельствовать раздражительность, снижение либидо, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски. Важно признать проблему.
Первое время может быть сложно отказаться выпить в компании. Окружающие не всегда понимают и начинают уговаривать пропустить всего рюмочку, спрашивать, в чем причина. Твердо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых пьют.
Важно выбрать правильную мотивацию. При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Хороший вариант — заняться спортом. Когда человек двигается, в мозге вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство легкости и уменьшают стресс.
Познакомьтесь с людьми, которые тоже бросили пить. Они поймут вашу проблему, поддержат и подскажут, чем занять освободившееся время. Кроме того, вам может помочь хобби.
Быть целеустремлённее
Отказаться от зависимости непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Это не значит, что теперь все потеряно, и вы продолжите пить. Люди не идеальны — важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь — будьте терпеливы и учитесь любить себя.
Человек может избавиться от алкогольной зависимости сам. Если же у него это не получается, то лучше обратиться к наркологу. При этом специалисты честно предупреждают, что через обострение тяги проходят практически все, и учат вовремя заметить это и обратиться за помощью до срыва. И вот если человек научится обращаться со своим заболеванием разумно и правильно, то специалисты практически гарантируют выздоровление.
А у истока стоит первая мысль — это как покаяние: «Я не хочу и не могу так жить». И с этого момента начинается выздоровление!
Источник — takzdorovo.ru