Почему работать ночью вредно
Вечером наш организм биологически настроен спать, а утром — бодрствовать. Работая в ночную смену, мы загоняем себя в искусственный джетлаг.
Гормоны ночью
За суточный ритм отвечают гормоны кортизол и мелатонин. Кортизол — биологически активный гормон. Его концентрация максимальна в утренние часы, он включает работоспособность и бодрое состояние.
Мелатонин получил название «гормон сна» и вырабатывается в основном ночью. Он контролирует стремление к отдыху, сну. Концентрация гормонов зависит от времени суток. Когда растет один, другой снижается. Максимум кортизола приходится на раннее утро, и мы готовы проснуться. К вечеру кортизол на минимуме, мелатонин же достигает пика, и мы засыпаем.
Работа в ночную смену и онкология
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла работу с посменным графиком к одному из факторов, приводящих к онкологическим заболеваниям. Это может быть связано с подавлением выработки гормона мелатонина, который наиболее активно производится организмом в ночное время во сне, что может стать толчком к развитию злокачественной опухоли.
Кортизол ночью приводит к стрессу
Человек работая ночью, бодрствует при этом гормон бодрствования кортизол повышен, что приводит к стрессовым состояниям, депрессии. Повышенный уровень кортизола угнетает синтез серотонина, «гормона радости». Дефицит серотонина приводит к депрессии, тревоге, навязчивым состояниям, раздражительности, эмоциональной неустойчивости.
«Биологические часы»
Биологические часы задают ритм нашей жизни. Суточные биоритмы позволяют предвосхищать наступление ночи и дня и дают нам возможность организму подготовиться. Циркадные ритмы связаны со сменой дня и ночи.
Что такое джетлаг?
Джетлаг — десинхронизация, нарушение биологических ритмов человека. Происходит рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом. При «джетлаге» наши биологические часы работают в одном часовом поясе, а другие органы, печень, кишечник, мозг и мышцы, живут в другом часовом поясе.
Социальный джетлаг
Социальный джетлаг характерен для тех, кто вынужден работать по скользящему графику, или тех, кто вынужден работать ночью. На многих предприятиях с непрерывным производственным циклом, установлен режим работы в 3 смены. Организм человека при этом терпит постоянные потрясения.
Работа ночью и сахарный диабет
Постоянные сбои биологических ритмов при работе в ночную смену неизбежно приводят к нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара в крови и усиленному отложению жира в подкожно-жировой клетчатке и вокруг внутренних органов. И как результат – ожирение, атеросклероз и сахарный диабет.