Шесть факторов, мешающих стройнеть

0

Что препятствует сжиганию жира на животе

Часто случается так, что ни тренировки, ни сбалансированное питание, ни повышенное внимание к употреблению углеводов не дает результатов – жир на животе остается непокоренным. Причин такому явлению может быть несколько, а некоторые из них вообще тяжело связать воедино.

Выполнение сразу нескольких задач
Ученые Брауновского университета провели ряд исследований и выяснили, что люди, которые ставят перед собой одну задачу и не приступают к решению следующей до получения результата, имеют на 0,5 кг жира в области живота меньше, чем «многостаночники». Считается, что люди, способные концентрироваться на чем-то одном, более адекватно воспринимают и оценивают свои потребности и ощущения, они отличаются большой силой воли и в состоянии контролировать собственные желания. Например, такие сконцентрированные люди могут ограничиться только одним маленьким кусочком торта, а не съедать его весь сразу, а если они и позволяют себе что-то лишнее, то обязательно исправят положение более мощной тренировкой. Эрик Лукс (автор данного исследования) рекомендует развивать в себе концентрацию и внимание с помощью йоги, а выносливость – бегом на дальние дистанции или велоспортом. Ученый считает, что такие тренировки помогают стать более внимательным и сосредоточенным.

Оживлённые улицы
Ну, конечно, не собственно улицы, а шум от них. Если человек проживает на улице с оживленным движением, то риск приобретения жира на животе увеличивается на 20 процентов, причем вероятность такого развития увеличивается еще больше, если человек постоянно слышит работающие самолеты, автомобили.
Некоторые исследования показали, что накопление жира в области живота может происходить по причине чрезмерной выработки гормона кортизола – к этому как раз и приводит шум оживленной улицы. Бороться с этим фактором можно с помощью специальных шумозащитных наушников, успокаивающей музыки, совершенно необязательно в срочном порядке переезжать в деревню, хотя это было бы отличным решением.

Диетическая газировка
По результатам исследований, которые проводились в Техасском университете (научный центр здоровья) был сделан вывод, что при ежедневном употреблении 500 мл диетической газировки за 9,5 лет на талии прибавится 10 см объема. А вот при таком же употреблении обычной сладкой газированной воды – всего 2,5 см. Связаны такие результаты с присутствием в диетической газировке подсластителей вместо сахара – они не дают ощущение сытости, человек сразу же после употребления испытывает реальный голод и съедает большое количество пищи. А если он будет запивать ее опять-таки диетической газировкой, то все начинается снова.

Недостаток кальция
По данным исследований, 57 процентов женщин испытывают недостаток кальция в организме. Помочь справиться с этой проблемой могут молоко и молочные продукты – самые известные источники рассматриваемого минерального вещества. Был проведен эксперимент, в ходе которого женщины в течение 12 недель ежедневно получали по три порции блюд на основе молока. Результаты поразили – все испытуемые потеряли на 1 кг жира в области живота больше, чем те женщины, которые не употребляли в таком количестве молоко и молочные продукты. Предположения ученых сводится к тому, что продукты с высоким содержанием кальция гораздо лучше справляются с гормонами, которые отвечают за отложения жира на животе.
Но стоит помнить, что источник кальция – это не только молоко и молочные продукты, но и сыр, и шпинат, и брокколи – они тоже помогут решить проблему.

Беспокойный сон
Не стоит задаваться вопросом, сколько вы спите, важно понять, насколько сон полноценный. Дело в том, что качество сна оказывает большое влияние на течение обменных и восстановительных процессов в человеческом организме. Считается, что одно или два пробуждения посреди ночи вполне соответствуют норме – это как раз заложено самой природой. Но проблема может возникнуть, если после таких пробуждений человек не может заснуть – это приводит к раздражению, повышению уровня гормона кортизола (напомним – он отвечает за накопление жира в области живота). Поэтому-то врачи утверждают, что гораздо полезнее будет поспать 3-4 часа, но спокойно и без пробуждений, чем 8-10 с постоянными просыпаниями и невозможностью уснуть снова.

Долгий путь на работу
Странно, но факт – чем дольше человек добирается на работу, тем шире его талия. Этот вывод сделали ученые Вашингтонского университета, которые провели исследование на своих 4300 работников. Объяснения этому факту простые: при таком долгом пути на работу совсем не остается времени на занятия в спортивном зале. Выход есть: можно брать с собой тренировочный костюм и обратный путь домой провести в пробежке или выходить из общественного транспорта и личного автомобиля за 2-3 квартала до места работы и оставшийся путь проделывать пешком. Попробовать сменить место работы или квартиру.
…Прислушайтесь к мнению ученых, исключите указанные факторы, мешающие избавлению от жира в области живота, и уже совсем скоро отметите первые результаты.

Источник – http://okeydoc.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты