Медики бьют тревогу: современный образ жизни все чаще провоцирует варикозную болезнь у девушек и мужчин в возрасте 25-30 лет. А сидячая работа – одна из причин ее появления.
Офисных сотрудников зачастую беспокоят отеки, чувство тяжести и усталости в ногах к концу дня. Наверняка вы замечали, как в голливудских фильмах менеджеры и их начальники закидывают ноги на стол. Мало кто знает, но именно эта поза наиболее безопасна для здоровья ног и является отличным способом профилактики варикозной болезни, сказал хирург-флеболог Армен Авакян.
«По сосудам кровь движется сначала от сердца к тканям и органам, наполняя их кислородом и питательными веществами, а затем возвращается к нему, нагруженная продуктами обмена веществ и углекислым газом. Артерии отвечают за движение крови от сердца, а вены – за обратный отток к нему. Проблемы с венами нижних конечностей у человека появились из-за того, что он научился ходить прямо на двух ногах. Ведь кровь по венам движется снизу вверх, ей приходится постоянно преодолевать силу гравитации. Поэтому флебологи для профилактики рекомендуют пациентам стараться почаще удерживать ноги в возвышенном положении. Когда мы сидим, закинув ноги на стол, улучшается движение венозной крови», – говорит врач.
По словам медика, работать в офисе так вряд ли получится, а вот удаленным сотрудникам из дома – в самый раз. Сидеть в положении нога на ногу, скрещивать ноги или класть под себя не стоит. В этих случаях кровоток может ухудшиться из-за лишнего давления на сосуды.
«Если вы работаете удаленно из дома, периодически удерживайте ноги выше уровня сердца, чтобы способствовать кровотоку. В офисе же можно носить компрессионный трикотаж, например, гольфы. Они стимулируют движение крови в венах нижних конечностей и не дают ей застаиваться. В течение рабочего дня каждый час делайте перерывы на разминку: совершайте небольшие прогулки по офису, но лучше выходите на улицу, если погода позволяет», – говорит Авакян.
Для профилактики варикозной болезни медик советует вести здоровый и активный образ жизни. Регулярные тренировки, езда на велосипеде, катание на роликах, скандинавская ходьба, плавание – все это помогает избежать венозных заболеваний.
«Именно мышечные сокращения способствуют движению крови по венам ног. Старайтесь почаще гулять: возьмите в привычку ежедневные получасовые прогулки утром и вечером. Следите за своим рационом питания, ограничивайте прием тяжелой пищи, кофе и не злоупотребляйте алкоголем», – заключил врач.
Екатерина Дегтерева, «Мир 24»