Здоровье женщины после 40

0

В разных возрастных периодах здоровье требует особого внимания. Что важно знать женщинам, которым за 40?

– Откажитесь от сахара. Рацион, обильный углеводами, приводит к развитию атеросклероза, в результате чего разрушаются сосуды. Сахар, мучные и кондитерские изделия после 40 лет способствуют увеличению рисков развития инфарктов и инсультов.

– Больше овощей. После 40 у женщин замедляются обменные процессы (метаболизм), это приводит к тому, что за день женщина способна терять меньше калорий. Если режим питания не менять, женщина начинает набирать вес. Для того, чтобы ускорить метаболизм и способствовать тому, чтобы еда не «залеживалась» в организме, нужно употреблять больше овощей – они имеют грубые волокна, которые улучшают пищеварение.

– Ешьте яйца. С возрастом у людей начинают появляться проблемы с памятью. Для того, чтобы сохранить ее на хорошем уровне, рекомендуется употреблять в пищу 1 яйцо в неделю. Желток яйца содержит очень полезную аминокислоту – холин, из которого синтезируется один из нейромедиаторов – ацетилхолин. Именно его недостаток приводит к тому, что у человека со временем могут начаться провалы в памяти, пишет otvetnavse.com.

Share.

Comments are closed.