Многие, кто приступил к тренировкам для поддержания формы, задаются вопросом, что есть и как пить до и после занятий. Едим до тренировки Итак, в рацион питания до тренировки необходимо включить белки и углеводы и исключить жиры. Углеводы необходимы, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. Белки же являются источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после физической нагрузки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедляет работу желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во время занятий. Лучшие блюда перед тренировкой:…
Автор: Serg Mobi
Венера и Юпитер, наши соседи по Солнечной системе, оказывают значительное влияние на Землю, которое приводит к изменению ее орбиты и провоцирует глобальные природные катаклизмы. С такими заявлениями не так давно выступили американские исследователи, которые проанализировали историю развития нашей планеты на протяжении последних 215 млн. лет. Оказывается, Венера, которая является нашей ближайшей соседкой, а также Юпитер, самая крупная планета Солнечной системы с массой более чем в 300 раз превышающей земную, могли стать причиной масштабных климатических катастроф на нашей планете. Вымирание целых групп растений, динозавров и крупных млекопитающих, скорее всего, произошло под влиянием внешних инопланетных факторов. Как полагают ученые из университета Ратгерса…
Чтобы быть незаменимым сотрудником и хорошо зарабатывать, необязательно быть руководителем Не каждый работник мечтает занять руководящую должность, и причин на это может быть много. Хороша ли горизонтальная карьера или нужно всегда стремиться наверх? Как это работает Не все работники стремятся к громким должностям, а предпочитают линейные позиции и планомерно совершенствуют свои профессиональные навыки. Это и называется горизонтальным ростом. Работая без повышения, занимаясь самообразованием, совершенствую навыки и получая новые, можно стать первоклассным специалистом, который способен дать фору в профессионализме многим руководителям и быть просто незаменимым. Пусть у такого специалиста не будет громкой должности, но это не значит, что его карьерный путь…
У современных технологий обнаружились глубокие корни Сейчас мы очень гордимся достижениями своей цивилизации, а в особенности гаджетами, которые и вправду поражают воображение. Но уже сотни лет назад люди задумывали что-то подобное: раскопки демонстрируют, что начало технологического прогресса положено в древности. Античный компьютер Удивительное открытие было сделано еще несколько лет назад, но оно не наделало тогда большой сенсации, поэтому зарубежные конспирологи и альтернативные историки посчитали нужным снова напомнить о нем миру. Согласно экстравагантному предположению этих специалистов, былые цивилизации вполне могли пользоваться ноутбуками и другими высокими технологиями, на что указывает одна 2500-летняя античная статуя. Обнаружение на древних произведениях искусства загадочных предметов и…
Исследователи Стэндфордского университета провели серию экспериментов и выяснили — уровень интеллекта у современных людей стремительно падает. Регресс вместо прогресса Причин этого явления может быть масса — от пестицидов в овощах до ядовитого городского смога. Но главная угроза для мозга — гигантский поток информации. Примеры, с которыми легко в уме справлялись школьники девятнадцатого столетия, вызывают затруднения у современных студентов ВУЗов. Сто лет назад дети гораздо лучше знали алгебру, чем сейчас. До 1917 года выпускники гимназий свободно изъяснялись на пяти языках. Помимо немецкой и французской речи, гимназисты с успехом осваивали церковно-славянский, а также мертвые языки — древнегреческий и латинский. Сегодня в вузах…
В Технологическом институте Джорджии создали прозрачный гибкий материал, который в перспективе сможет заменить пластиковые упаковки для продуктов. Чтобы создать гибкий и прочный материал, исследователи скомбинировали два широко распространенных биополимера. Целлюлоза — один из основных компонентов клеточных стенок растений, хитин — главный элемент твердого экзоскелета членистоногих, в том числе насекомых и ракообразных. Третьей необходимой составляющей для создания материала стал полилактид, биоразлагаемый полимер, который производят из ежегодно возобновляемых ресурсов, например, кукурузы или сахарного тростника. Новую упаковку получают из микроскопических частиц обоих биополимеров: нановолокон хитина и нанокристаллов целлюлозы. Их по отдельности помещают в воду, создавая две суспензии (жидкости со взвешенными частицами), затем растворы…
Когда вы влюблены, в организме вырабатываются такие гормоны, как окситоцин и дофамин, которые способны притуплять боль, но при этом вызывают привыкание и зависимость от вашего партнера и заставляют вас чувствовать повышенное сексуальное желание. Вот шесть изменений, которые случаются в организме при влюбленности. Снижение кровяного давления Повышенное кровяное давление, или гипертония, — опасное заболевание, которое повышает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. Лекарства и изменения образа жизни, упражнения и здоровое питание помогут контролировать или уменьшить гипертензию. Исследования также показали, что влюбленность может стать дешевым способом снижения уровня артериального давления. В исследовании 2007 г., опубликованном Департаментом здравоохранения США, была рассмотрена взаимосвязь…
Они выполнят трюки, опасные для людей Специалисты компании Disney, специализирующиеся в области робототехники, уже хорошо известны своими интересными работами, предназначенными, в первую очередь, для «оживления» тематических парков компании. Однако это не единственное направление деятельности. Не так давно специалисты отдела Disney Imagineering R&D создали и продемонстрировали робота-каскадера, способного выполнять трюки, которые слишком опасны или даже не по силам живым людям-каскадерам. Созданием роботов-каскадеров занимается подразделение компании под названием Stuntronics. Их первый робот имеет гуманоидный вид и способен выполнять головокружительные трюки, требующие тщательного расчета и точнейшей координации движений. Робот «выстреливается» в воздух при помощи катапульты, сам выравнивает свою траекторию и изображает одного из…
Оказывается, говорить «вернуться в родные пенаты» и «вот где собака порылась» – это неправильно! И вот почему. Пенаты – это боги К своим пенатам возвращаются ещё со времён древних римлян. Пенатами у тех были боги-хранители и покровители домашнего очага. Эдакие добродушные домовые, жившие в каждом доме возле очага, где собирались все члены семьи, и охранявшие его. Римляне очень почитали своих пенатов, строили им алтари, не скупились на подношения, брали с собой в дорогу их маленькие изображения из дерева, глины или камня. Постепенно пенаты стали символом не только дома, но и родины. Поэтому, возвращаясь в родной край и отчий дом, римляне…
Вглядываясь в глубины Вселенной, астрономы исследуют столкновение различных космических сил. Смерть звезды приоткрыла завесу пределов времени и пространства. Современная астрономия позволила увидеть совершенно иную Вселенную: кипящую и неукротимую. Зрелище, сопровождаемое предсмертной агонией гигантской звезды, потрясающее! Поверхность ее похожа на бушующее море огня, покрытого всплесками раскаленного газа. Вздымающиеся волны образуют цунами высотой в тысячу метров. В атмосферу взмывают огромные газовые шлейфы, которые больше Земли. Это в глубинах звезды начался процесс разрушения, что приводит к взрыву. На ее месте остаются лишь цветные нити и светящиеся облака газов. Удивительно то, что гибель одной звезды порождает целое поколение новых звезд. Подобная смена гибели и…