Чувства важны, потому что напрямую влияют на мысли и решения человека. Однако зачастую выразить их бывает очень непросто. Почему так происходит и как это можно исправить?
Стыд, вина и неуверенность
Возможность реагировать на окружающий мир и события в нем устойчиво связана с чувствами. Поэтому если человеку трудно их понимать, качество его жизни ухудшается. «Здоровая эмоциональность – залог комфортного существования с собой и другими людьми. Игнорирование или избегание этой темы всегда имеет последствия», — пояснил психолог Денис Хакимов.
Существует несколько причин, которые объясняют неумение работать с чувствами:
— Прежде всего, это может быть связано с детством и особенностями воспитания. Речь идет о случаях, когда переживания ребенка обесценивались, признавались неважными, наигранными, пустяковыми. Возникает вопрос: если то, что я ощущаю, глупо, то зачем это замечать и учиться с этим работать?
— Страх проговорить то, что на душе, также характерен для неуверенных в себе людей. Зачастую они не понимают сами себя, поскольку воспринимают эмоциональную сферу как источник конфликтов и дискомфорта.
— Наконец, чувства становятся недоступны из-за самоограничений. Несмотря на то, что контролировать свои реакции важно в целом, у всего есть предел. Постоянно сдерживая себя, рано или поздно человек все равно не выдержит и начнет испытывать пассивную агрессию, общее недовольство собой и окружающими, а также вину и стыд.
Понимание и помощь
Разобраться в своих чувствах означает понять свои потребности и желания. Для того чтобы сделать это, нужно перестать отодвигать себя на второй план в угоду другим. Будет проще, если проговаривать собственные переживания, вести дневник, начать заниматься творчеством и спортом. Это поможет держать в норме эмоциональное состояние и чувствовать себя лучше. Такие практики крайне полезны, поскольку позволяют выявлять основу чувств. Определив, чем вызвана та или иная реакция, можно осознать ее и впоследствии выработать конструктивный ответ на раздражитель.
Не менее важно помнить, что эмоции не делятся на черные и белые. Невозможно всегда находиться в хорошем настроении. Жизнь непредсказуема и богата как позитивными, так и негативными событиями, а потому значение имеет только то, как человек справляется с ними.
Кроме того, на пути самопознания также эффективно научиться понимать не только себя, но и других. «Наше восприятие работает таким образом, что чувства окружающих мы можем воспринимать через проецирование на свой опыт», – пояснил психолог.
Однако справляться с чувствами самостоятельно часто бывает нелегко. И в случае если сделать это не получается, нужен взгляд со стороны. Могут помочь друзья, родственники или психолог – кому что подходит.
Анна Лукинова, m24