Кажется, что быть постоянно счастливым и довольным своей жизнью невозможно. Конфликты в семье, сложности на работе или проблемы со здоровьем могут серьезно пошатнуть внутреннее ощущение гармонии. Как найти баланс и улучшить все сферы жизни?
Разбить жизнь по секторам
Каждому хочется быть успешным на работе, находить время на отдых, встречи с друзьями и хобби. Однако добиться результатов в одной сфере и не потерять ориентиры в другой бывает сложно. Достичь гармонии можно при помощи колеса баланса – визуальной методики самоанализа, созданной американским коучем Полом Мейером. Это графическое изображение секторов, представляющих различные аспекты жизни. Колесо баланса помогает определить и оценить, насколько они сбалансированны. Осознать, в каких сферах жизни необходимы изменения или улучшения, чтобы достичь гармонии.
Для построения колеса баланса нужно нарисовать на листе бумаги круг, разделить его на секторы: карьера, саморазвитие, хобби, семья, друзья, деньги, здоровье и отдых. Каждый необходимо оценить по шкале от 1 до 10. Например, разделу «работа» поставить восемь баллов, а «отдыху» и «саморазвитию» – по три. Это позволит увидеть, какие секторы требуют большего внимания, и разработать планы для их улучшения. Однако цель не заключается в том, чтобы стать идеальным и достичь 10 по всем параметрам. А в объективном осмыслении собственной жизни.
Проработать всё
Добиться улучшения качества жизни поможет проработка каждой сферы в отдельности. Причем есть метод, который позволит поправить ситуацию в ближайшей перспективе.
Для начала важно определить сектор колеса баланса, который максимально радует и удовлетворяет. А затем прописать три ресурса или три действия, позволяющие прокачивать сферу до такого высокого уровня. Далее нужно выбрать сектор, который пока удовлетворяет меньше, чем остальные. И прописать три действия, три первых маленьких шага, которые можно сделать в ближайшие 72 часа, чтобы повысить его качество.
Как это работает? К примеру, чтобы улучшить финансовую сторону жизни, стоит подумать, как увеличить собственное благосостояние. Это может быть размещение поста в социальных сетях, где человек предлагает свои услуги. Или дополнительная занятость, которая не требует постоянного присутствия в офисе. Если человеку необходима новая работа – ему важно разместить резюме на соответствующих платформах, откликнуться на вакансии, рассказать знакомым о том, что он находится в поиске новой деятельности.
При этом стоит пользоваться дополнительными доходами, например, через инвестиции, банковские вклады, сдачу в аренду жилья, гаража, земли, транспорта и прочий пассивный заработок.
Чтобы улучшить сектор карьеры, лучше отказываться от лишних обязательств на службе. Это поможет избежать переутомления и сохранить баланс между работой и личной жизнью. Также ради множества проектов не стоит жертвовать сном и здоровьем. При улучшении сектора дружбы надо помнить, что основа приятельских отношений – взаимное уважение, совместное развитие и равенство. Главное, чтобы общение с друзьями не забирало энергию, а добавляло сил.
Также важно уделять время хобби. Порой люди недооценивают различные увлечения, считая их бесполезными. Но заниматься тем, что приносит удовольствие, необходимо. Стоит поработать и над сферой семьи. Когда работа занимает все время и энергию, у человека не остается времени и сил на общение и встречи с близкими. А это сигнал для перемен. Сложные отношения в семье могут привести к уклонению от проблем и погружению в работу.
Для проработки области саморазвития важно постоянно обучаться. Это прокачивает мозг и укрепляет нейронные связи. А для поддержания здоровья – соблюдать режим дня, есть полезную пищу, заниматься спортом и регулярно проходить обследования. Нельзя забывать и про отдых. Некоторые считают, что бездельничать неприемлемо, однако такой подход может навредить эмоциональному и физическому состоянию. Поэтому важно находить возможности отдохнуть и восстановиться. В этом плане необходимо прислушиваться к своим ощущениям.
Екатерина Шмакова, m24