Быстро успокоиться: 5 работающих способов

0

Как не выйти из себя, когда кот в третий раз опрокинул цветок, а ребёнок вырезал цветочки на новом платье, чтобы сделать открытку маме на 8 Марта. Понадобится более чем глубокий вдох, поэтому вот 5 работающих способов, которые не позволят поддаться эмоциям и совершить поспешные поступки.

 Успокаивающие техники дыхания

Биохимики давно выявили закономерность между интенсивностью дыхания и эмоциональным возбуждением человека. При гневе, расстройстве и других сильных чувствах скорость вдохов увеличивается, но если взять под контроль этот процесс, то можно добиться обратного, расслабляющего эффекта. Чтобы успокоиться, нужно дышать медленно, протяжно и глубоко, делая такие же плавные выдохи.

 Игра светом

На человека успокаивающе действует синий и белый цвет. Но быстро переместиться в комнату такого цвета проблематично, поэтому при признаках раздражения рекомендуется смотреть телевизор, сидеть за компьютером или изучать содержимое телефона. Всё дело в том, что современные гаджеты излучают синий цвет, к тому же полезно переключить внимание с проблемы на сторонние вопросы.

 Звукотерапия

Успокаивающе действуют звуки природы и специальные композиции, которых в Интернете достаточно много. Но главное в звукотерапии – это расслабляющая обстановка вокруг. Даже чудесное пение птиц не подействует, если сосед в это время стучит по батарее или человек едет в пробке и постоянно слышит звуковые сигналы. Прерванные попытки расслабиться вызовут ещё большее раздражение, поэтому лучше послушать музыку в ванне с пеной или лёжа на диване, одновременно используя соответствующую технику дыхания.

 Ароматические масла

Запахи могут вызывать разные чувства: многие женщины пользуются духами, потому что парфюм улучшает настроение, а у некоторых для различных событий даже предусмотрены специальные ароматы. Эфирные масла на основе розмарина, лаванды и иланг-иланга действуют умиротворяющее. Эти запахи снижают давление и помогают замедлить дыхание, что позволяет расслабиться и переосмыслить произошедшее. «На меня успокаивающе действуют хвойные запахи. Когда всё достаёт, то еду в сосновый бор в выходные и несколько часов брожу по лесу. Если нет возможности выехать, то принимаю ванну с пеной, в которой хвойный экстракт. Муж сначала удивлялся, что я после ссоры иду в ванну, потом понял, что там я добрею». Мила, 26 лет.

 Переключение внимания

Отличный способ успокоиться для девушек – это сделать самостоятельно маникюр. Монотонная и кропотливая работа отвлекает и заставляет сосредоточиться, что помогает переключиться с эмоций на текущее занятие. Можно прибраться в шкафу или помыть посуду, а мужчин отлично от стресса спасает ремонт машин и другой техники.

***
Все эти способы подразумевают то, что у человека есть возможность побыть наедине с собой, успокоиться и разобраться в чувствах, поэтому если инцидент произошёл на публике, а проявление эмоций может навредить имиджу или отношениям, то лучше просто уйти, а успокоившись, вернуться к решению проблемы.

Источник: uznayvse.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты