Дышать тоже нужно правильно

0
Как избежать болезней дыхательной системы
С дыханием связаны многие физиологические функции: доставка кислорода к тканям, выделение углекислого газа, регуляция температуры тела, выведение жидкости и многое другое. Нет такой физиологической потребности, неудовлетворение которой так быстро приводило бы организм к смерти. Примерно через 2-3 минуты после остановки дыхания мозг человека умирает.
Регулируется системой социальных норм
Родители учат ребенка не дышать громко, не дышать ртом, чихать определенным образом. Кроме того, дыхание связано с целой системой мифологических представлений. В Библии сказано: «Бог вдохнул в человека душу».
Существует много ритуалов, связанных с дыханием. Например, индейцы считают, что спящего человека будить нельзя, так как душа не успеет вернуться в тело. В мифологии душа и дыхание всегда связаны, если не тождественны.
В классической йоге одной из ступеней совершенствования личности является контроль над дыханием. С древних времен известно, что дыхание заряжает тело жизненной энергией. Ведь не зря слово «вдохновение» происходит от «дышать».
Задает ритм жизни
Неудивительно, что базовые человеческие эмоции связаны с дыханием самым тесным образом. Какова же его психологическая роль? Оно участвует в организации эмоциональной реакции человека, в ее телесном оформлении, выступает как средство выражения в сфере межличностных отношений и является выразителем внутреннего состояния человека.
О внезапной остановке дыхания в момент тревоги говорят, что «захватило дух» или «перехватило дыхание». Вздох является распространенным выражением чувства отчаяния. Это реакция организма на задержку дыхания. В состоянии сильного эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным.
Тревога, страх, агрессия заставляют напрягаться мышцы шеи и груди, поэтому дыхание становится поверхностным. Обычный совет, который мы слышим, когда напуганы и напряжены: «Дыши глубже, расслабься». И действительно, глубокое дыхание успокаивает тело.
Глубоко дышать означает глубоко чувствовать
Сдерживая дыхание, человек подавляет некоторые чувства, такие как сексуальность, грусть, печаль. Если эти эмоции сдерживаются постоянно, то возникает хроническое мышечное сопротивление акту дыхания.
Еще один распространенный способ справляться с эмоциями – курение. Оно создает впечатление дыхания, не доставляя организму достаточно кислорода, который мог бы пробудить болезненные чувства. Но подавленные эмоции вызывают страх, тревогу, неудовлетворенность собой и жизнью. Энергия, необходимая на сдерживание эмоций, не может быть направлена на другие стороны жизни человека, а поверхностное дыхание не позволяет наполнить ею тело. Поэтому предлагается выполнять специальные упражнения для освобождения дыхания.
В позе сидя, лучше всего на твердом стуле, произнесите своим обычным голосом «а-а-а», глядя на секундную стрелку своих часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием. Чтобы поправить его, повторяйте это упражнение регулярно, стараясь продлить время звучания. Упражнение нельзя назвать опасным, но может быть одышка. Организм будет реагировать интенсивным дыханием, чтобы пополнить уровень кислорода в крови. Со временем это проходит.
Можете выполнить это упражнение, считая вслух в постоянном ритме. Использование голоса непрерывным образом требует поддерживать непрерывный выдох. Это упражнение будет давать такой же эффект, как предыдущее.
В этом, а также в других упражнениях, важно не стараться любой ценой добиться результата. Как все естественные функции организма, дыхание просто происходит. Когда вы перестаете напрягаться и отдаетесь таинственной силе своего тела, то получаете грацию и здоровье.
Психологические факторы
При большинстве заболеваний органов дыхания играет важную роль тесная связь между эмоциональным напряжением и дыхательными функциями. Например, астма считается психосоматическим заболеванием.
Довольно распространенным является симптом нейрогенной гипервентиляции легких, или психогенная одышка. Человек дышит усиленно без насыщения, испытывая при этом массу неприятных телесных ощущений и эмоций – ужас, страх смерти. Существует гипотеза о том, что гипервентиляция связана с психотравмой. Некая ситуация вызывает тревожность, тревожность ведет к усилению дыхания, вследствие этого понижается содержание углекислого газа в крови и повышается содержание кислорода, происходит дисбаланс в системе газообмена. Повышение тревожности ведет к усилению дыхания… Так запускается психосоматический круг. Каждый этап влечет к ухудшению состояния.
Любые болезни дыхания приводят к глубокому истощению мозга и всего организма со всеми вытекающими отсюда последствиями для психического состояния. В данном случае лучше обратиться к специалисту.
Берегите себя, дышите и живите свободно!
Источник – http://myjulia.ru
Share.

Comments are closed.