Гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и другие системы организма – сердце, внешность, кожу, волосы, самочувствие, вес и даже настроение. На работу гормонов влияет и стресс, но можно ли повысить стрессоустойчивость?
Зачем мужской гормон женщинам
Одним из основных женских гормонов является эстроген: помимо регулирования половой функции, он влияет на сердечно-сосудистую систему и костный обмен. В итоге риск развития инфарктов и инсультов у женщин в репродуктивной фазе (после климакса уровень эстрогена падает) значительно ниже, чем у мужчин.
Также важен уровень тестостерона. «Принято считать его мужским гормоном, но он вырабатывается и у женщин. Тестостерон воздействует на либидо, сексуальную активность, состояние кожи, волос и ногтей. Помимо этого, он влияет на настроение и общее самочувствие женщины. Количество тестостерона в женском организме закладывается генетически. Плюс на его уровень влияет окружающая среда, наличие или отсутствие стрессов, а также режим дня», – отметила эндокринолог Евгения Байтурова.
Неприятные проблемы
Пациентки часто связывают лишний вес только с гормональным дисбалансом. Да, эта проблема действительно способна замедлить метаболизм (обмен веществ), однако избыточная масса тела нередко зависит от уровня потребления и расхода калорий. Если много есть и мало двигаться, появление лишних килограммов неизбежно.
В целом же на причину гормонального дисбаланса могут указать результаты анализов, однако перед этим необходимо посетить врача. «Если возникают сбои в менструальном цикле, плохое самочувствие, задержки или качество выделений меняется, это может указывать на проблему», — пояснила эндокринолог Евгения Байтурова.
Также важно следить за состоянием щитовидной железы, так как ее гормоны тоже влияют на вес и общее самочувствие. При ухудшении состояния важно сразу обратиться к врачу.
Гормон стресса меняет внешность
А вот избыток кортизола (стероидного гормона, который участвует в обмене жиров, белков и углеводов) негативно влияет на давление, мышцы, кости и делает лицо лунообразным.
«Кортизол поддерживает нормальный уровень артериального давления и водно-солевого баланса. Помимо этого, кортизол помогает организму адаптироваться к стрессу. Сам по себе гормон неопасен, но при повышенном синтезе – гиперкортицизме – может навредить. При избытке нарушается костная структура, повышается артериальное давление, начинается мышечная атрофия, а также происходит перераспределение подкожно-жировой клетчатки», — объяснила эндокринолог Анна Казакова.
При избытке кортизола у человека худеют руки и ноги, в некоторых местах увеличивается объем жировой ткани. «Ослабевают мышцы передней брюшной стенки, куда откладывается жир, поэтому появляется так называемый лягушачий живот. Лицо становится довольно объемным, или лунообразным. И если до этого оно было узким, то изменения достаточно выражены», — пояснила эндокринолог Анна Казакова.
Однако в большинстве случаев, особенно у девушек, молодых женщин, лицо становится больше из-за отечности. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить около двух литров чистой воды в день.
«Также важно ложиться спать до 23:00, чтобы уровень кортизола и мелатонина в крови был в норме. Помимо этого, стоит избегать употребления легкоусвояемых углеводов и добавить в рацион клетчатку. Физическая активность, самомассажи и ходьба (не менее 15 тысяч шагов в день) тоже важны. Это улучшает циркуляцию лимфы в организме», — подытожила эндокринолог Казакова.
Как стрессоустойчивость повысить
Эмоциональное перенапряжение, чем полна современная жизнь, негативно отражается на здоровье внутренних систем организма. Стрессоустойчивость – качество, которое позволяет реагировать на стресс. Когда оно достаточно развито, человек не действует под воздействием эмоций. Также стрессоустойчивость показывает, насколько хорошо тело справляется с выбросом гормонов.
«При эмоциональном напряжении организм синтезирует гормоны стресса. К ним относятся кортизол, норадреналин и адреналин. Таким образом тело подготавливается к тому, чтобы справиться с опасностью. При низкой стрессоустойчивости человек часто чувствителен эмоционально и психически. Такие пациенты легко травмируются во время разногласий с близкими или коллегами», — отметила психолог Алина Денисова.
Низкая стрессоустойчивость способна привести к депрессии, а также нарушить работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов.
Чтобы снизить риск развития патологий, рекомендуется заниматься спортом, повышать физиологическую выносливость, наладить питание, а также высыпаться и вовремя отдыхать. Также важно разбавлять быт позитивными событиями, которые помогут сфокусироваться на других ситуациях.
Источник: m24