Как плоскостопие лечить дома

Ноги всех новорожденных не имеют впадины между пяткой и пальцами, то есть свода. В первые годы жизни мышцы стопы укрепляются и формируются в правильное положение.

Свод амортизирует удары при ходьбе. Если стопа становится плоской, то чрезмерную нагрузку получают бедра, голени и позвоночник. Низкая физическая активность, нехватка микроэлементов, наследственность или некоторые болезни приводят к ослаблению мышц и плоскостопию.

Определить, есть ли плоскостопие у детей, просто. Проведите такое исследование:

— Покройте стопу ребенка веществом, которое оставит заметный след (пальчиковая краска, подсолнечное масло).

— Поставьте дитя на лист бумаги ровно на обе ножки.

— Отправляйте ребенка мыть стопы, а сами изучите след. При нарушении свода он сплошной, а в норме имеет просвет на внутренней стороне.

Насторожить должны такие симптомы плоскостопия:

— ребенок малоподвижный, быстро устает, отказывается ходить на большие дистанции;

— болят ноги или спина;

— обувь затаптывается внутрь;

— косолапая походка, отечность ног.

В запущенных случаях нарушение видно на глаз: стопа кажется распластанной. Точный диагноз устанавливает только врач-ортопед, поэтому, предполагая наличие болезни, обращайтесь к доктору.

Если врач подтвердил плоскостопие, лечение необходимо начинать сразу. Коррекция ортопедического нарушения заключается в укреплении мышц таза, бедер, голеней и стоп.

Детям с плоскостопием полезно заниматься такими видами спорта, как:

— плавание;

— лыжный бег;

— катание на льду.

Смело записывайте ребенка в спортивные секции или организуйте такие занятия самостоятельно.

Избавиться от плоскостопия можно с помощью массажа. Делайте это так:

— Массируйте от поясницы до самых пальчиков (не прилагайте силу в области почек).

— Начинайте с нежных поглаживаний, затем разомните мышцы, далее растирайте, усиливая натиск. Кожа должна стать теплой, слегка красноватой.

— Умеренно сдавливайте, щипайте и похлопывайте мышцы, создавая вибрацию.

— В конце нежно погладьте спину и ноги ребенка.

Хорошо действует на ослабленные мышцы стопы гимнастика. Ребенок должен выполнять такие упражнения:

— ходить на носочках и пятках;

— катать ногами массажный или теннисный шарик в позициях стоя и сидя;

— ходить по рельефной поверхности;

— сидя, сгибать и разгибать стопы и пальцы;

— ходить по поверхности с уклоном;

— поднимать с пола мелкие предметы пальцами ног;

— сводить и разводить носки, пятки при этом статичны. И наоборот;

— ходить на наружных ребрах стоп;

— подниматься на носочки и опускаться;

— ходить по палке вдоль и поперек;

— сидя разводить и сводить ноги;

— приседать, стоя на палке;

— поворачиваться вправо и влево, стоя на наружном ребре стопы;

— ходить, удерживая между стопами маленький мяч.

Каждое упражнение ребенок делает по несколько раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Плоскостопие поддается коррекции, если начать лечение вовремя и усердно выполнять рекомендации. Здоровое питание и физическая активность играют важную роль в формировании опорно-двигательной системы. Спорт, массаж и упражнения послужат не только лечением, но и хорошей профилактикой ортопедических нарушений.

Источник: http://nur.kz