Артериальное давление – важнейший показатель функционирования сердечно-сосудистой системы и организма в целом
Важно! В случае значительного или длительного повышения артериального давления необходимо обратиться к терапевту или кардиологу для прохождения обследования и выяснения причины.
Почему повышается давление
Повышение артериального давления (АД) может быть единичным или постоянным. Единичное повышение обычно вызывается сильным волнением или стрессовым состоянием, а также значительной физической нагрузкой. После пребывания в состоянии покоя или приёма успокоительных препаратов (если патология вызвана стрессом) давление обычно возвращается к нормальным показателям.
Гораздо хуже ситуация обстоит с систематическим повышением АД. В этом случае больному ставится диагноз «артериальная гипертония». Основной причиной гипертонии в любом возрасте являются проблемы с сосудами. Обилие в рационе жирной пищи с повышенным содержанием животного жира приводит к повышению холестерина и закупорке сосудов, которая возникает из-за образования холестериновых бляшек. Таким пациентам нужна специальная диета с низким содержанием продуктов животного происхождения и специальные упражнения для стимуляции тока крови.
Среди других причин и факторов, провоцирующих развитие гипертонии, можно выделить следующие:
— ожирение;
— нарушение выработки гормонов;
— хронические заболевания (проблемы с почками, варикозная болезнь);
— недостаточная двигательная активность, сидячая работа;
— курение;
— избыток в рационе солёной, копчёной и маринованной пищи;
— злоупотребление алкоголем;
— генетическая предрасположенность.
Причины развития гипертонии
1. Метаболический синдром – это повышенное давление плюс избыточный вес (80 процентов больных).
Легко вылечить самостоятельно, без «химических» лекарств, «голодных» диет и изнурительных занятий физкультурой.
2. Нарушение работы почек (10 процентов больных).
Гипертония и болезни почек – опасное сочетание! Потому, что они усиливают друг друга. Образуется порочный круг, который приводит к развитию почечной недостаточности.
3. Заболевание щитовидной железы. (6 процентов больных).
4. Другие причины:
— опухоль надпочечников или гипофиза,
— отравление свинцом или ртутью (работа на вредном производстве),
— прием некоторых лекарств (глюкокордикоиды, НПВС, контрацептивы, циклоспорин, эритропоэтин бета).
Это важно! Если хотя бы один из родителей страдает гипертонической болезнью, риск развития артериальной гипертензии у ребёнка составляет 31 процент. Если оба родителя мучаются стойким повышением давления, вероятность проявления болезни у ребёнка увеличивается почти в два раза и составляет 54 процента.
Экстренно снижаем в домашних условиях
Иногда давление может подскочить неожиданно. В этом случае помощь больному должна быть оказана быстро. Для этого можно воспользоваться одним из приведённых ниже способов, помогающих понизить АД без применения медикаментов.
Яблочный уксус
Кусочки неплотной ткани смочить в натуральном яблочном уксусе (концентрация 9 процентов) и приложить к стопам больного. Сверху надеть хлопковые носки. Примочки с уксусом помогают снизить давление всего за 10-15 минут, при этом они абсолютно безопасны для людей любого возраста и не вызывают побочных эффектов.
Дыхательные упражнения
Сделав глубокий вдох, нужно медленно выдыхать воздух, считая про себя до десяти. На счёт 8-10 нужно задержать дыхание на максимально возможный промежуток. После выдоха повторить упражнение. Дышать таким образом нужно 2-3 минуты. Метод отлично справляется с резкими скачками давления.
Массаж
Если давление подскочило несильно, можно попробовать снизить его при помощи массажа. Массировать тело нужно поглаживающими и растирающими движениями (избегать похлопываний, щипков и других раздражающих кожные рецепторы техник). Особенное внимание следует уделить шейно-воротниковой зоне, грудной клетке, пояснице и животу. Так как дотянуться до шеи и лопаток самостоятельно сложно, особенно в пожилом возрасте, лучше, если кто-то из членов семьи окажет помощь.
Лимонно-медовый напиток
Напиток, приготовленный по этому рецепту, помогает понизить АД за 10-20 минут. Он не имеет противопоказаний, но людям с заболеваниями пищеварительного тракта лучше снизить количество лимона (вместо половинки взять одну четверть). Для приготовления средства понадобится: минеральная вода («Боржоми», «Куртяевская», «Ессентуки») – 200-250 мл; натуральный мёд – 1 ложка; сок из половинки лимона.
Все компоненты нужно тщательно перемешать и выпить напиток залпом, после чего посидеть или полежать 20-30 минут.
Горячая вода
Если рядом есть кто-то, кто сможет помочь, можно применить обливание горячей водой. Важно, чтобы температура воды была терпимой и не обжигала кожу. Помощнику требуется настроить поток воды из душа до нужной температуры и аккуратно поливать затылок больного (напор должен быть слабым). Для снижения давления достаточно 5-7 минут.
Важно! В случае начала носового кровотечения процедуру следует немедленно прекратить, больного уложить в кровать, на область переносицы положить лёд, завёрнутый в плотную ткань. После остановки кровотечения больному нужно опустить кисти рук в тазик с горячей водой и подержать там минут 15. После этого времени показатели тонометра начнут тихонько снижаться.
Ножные ванночки
Эффективны для борьбы с высоким давлением контрастные ванночки для ног. Больного нужно усадить на стул и поставить перед ним два тазика: с холодной и горячей водой. В каждом из них ноги нужно держать не менее 2-3 минут. На всю процедуру понадобится 20 минут. Заканчивать ванночки нужно всегда в холодной воде.
Свежий воздух
Отлично будет, если дополнить перечисленные методы получасовой прогулкой на свежем воздухе. Если выйти на улицу нет возможности, следует обеспечить приток воздуха в помещение: открыть форточки или окна (если позволяют погодные условия). С себя нужно снять все тугие украшения и пояса, а также освободить область грудной клетки.
Помощь трав
Несмотря на то, что лекарственные растения более безопасны по сравнению с сильнодействующими лекарствами, использовать их без консультации со специалистом не рекомендуется, так как многие из них имеют ряд противопоказаний для применения. Не стоит забывать и о высоких аллергенных свойствах натуральных лекарств: начинать применение следует с небольшого количества отвара или настоя и продолжать лечение только при отсутствии аллергических реакций или реакций непереносимости.
Наиболее эффективны в лечении гипертонии следующие травы и плоды:
— боярышник;
— шиповник;
— мелисса;
— пустырник;
— валериана лекарственная;
— хмель душистый;
— календула.
Большинство этих растений в аптеках продаются в форме фильтр-пакетов для заваривания. Если нет времени готовить отвар по инструкции, можно просто заваривать пакетики как обычный чай (настаивать не менее 5-7 минут).
Также в аптеке можно приобрести специальный лекарственный сбор для лечения гипертонии и принимать его согласно инструкции на упаковке.
Продукты, снижающие давление
Орехи и натуральные масла
Орехи (особенно грецкий орех) богаты незаменимыми аминокислотами, помогающими контролировать показатели АД. Полезные элементы, содержащиеся в орехах и натуральных маслах холодного отжима, очищают сосуды от бляшек, стимулируют ток крови, улучшают химический состав кровяных структур. Такими же свойствами обладает льняное семя, отвар которого давно применяется в народной медицине для лечения пациентов с гипертонией.
Какие продукты выбрать: грецкие, кедровые, бразильские орехи, семя льна, кунжутное, оливковое и миндальное масла (обязательно премиум качества).
Овощи
Нарушение работы кровеносных сосудов может быть спровоцировано нехваткой калия, которого много в свежих овощах. Чтобы избежать проблем с давлением, в рационе ежедневно должны присутствовать три вида овощных культур и листовой зелени – этого достаточно, чтобы поддерживать здоровье сосудистой и сердечной систем.
Отличное средство для снижения АД – свекольный сок с мёдом. Для его приготовления нужно выжать сок из одной свеклы и смешать с маленькой ложкой мёда. Употребление такого напитка на протяжении трёх недель поможет снизить давление, очистить сосуды, наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи и оздоровить организм.
Какие продукты выбрать: свёкла, шпинат, томаты, картофель.
Кефир
Ещё один обязательный продукт, который должен присутствовать в ежедневном меню гипертоников. Для усиления эффективности употреблять кефир нужно по утрам на голодный желудок, добавив в напиток ложечку молотой корицы.
Молочные продукты
Содержат много кальция, который необходим для правильной работы сердца, сосудов, почек. Взрослый человек должен ежедневно получать 1200 мг кальция – в противном случае высока вероятность повышения давления и других проблем с функционированием сердечно-сосудистой системы.
Какие продукты выбрать: молоко, ряженка, творог, сыр, йогурт натуральный.
5 важных советов
Для того, чтобы снизить риск повышения АД, а также избежать повторных скачков давления, важно уделять внимание образу жизни, привычкам в питании и другим факторам, которые могут повлиять на работу сердца и сосудов. Врачи советуют соблюдать 5 основных рекомендаций, которые помогут снизить вероятность гипертонии в несколько раз.
1: следите за весом
Избыточный вес негативно сказывается на работе всех органов, но больше всего страдает сердце и опорно-двигательный аппарат. Ожирение – один из главных провоцирующих факторов гипертонической болезни, поэтому борьба с лишним весом становится неотъемлемым компонентом в борьбе с повышенным давлением. По статистике, из 100 процентов людей, имеющих лишний вес, 82 процента страдают различными формами артериальной гипертензии.
2: откажитесь от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя медленно убивают организм, приводя к необратимым изменениям и губительно воздействуя на все системы органов. Любителям выпить 1-2 бутылочки пива по пятницам следует помнить, что безопасных доз алкоголя не бывает! Даже небольшое количество этанола может губительно повлиять на работу сердечной мышцы, а если вредные привычки стали частью повседневного образа жизни, прогноз на выздоровление у таких людей крайне негативный. Среди алкоголиков и курильщиков случаи систематического повышения АД составляют почти 100 процентов.
3: отрегулируйте питание
Сокращение количества продуктов с содержанием животных жиров необходимо каждому человеку независимо от того, страдает он повышенным давлением или нет. Полностью исключать мясо из рациона не нужно, но врачи рекомендуют хотя бы один день (а лучше два) в неделю обходиться без мясной пищи, заменяя её рыбой нежирных сортов. Обязательное правило для гипертоников: пища должна содержать минимум соли и специй. Копчёные и маринованные продукты лучше совсем исключить из рациона (если не получается, хотя бы ограничить до минимума).
4: больше двигайтесь
Недостаточный уровень физической нагрузки приводит к застою крови, нарушению кровообращения и появлению проблем с давлением. Решить эту проблему можно путём увеличения двигательной активности. Даже ежедневной зарядки будет достаточно, чтобы снизить риск повышения АД почти на 40 процентов.
5: научитесь контролировать эмоции
Стрессы, тревожность, волнения – всё это отрицательно влияет на здоровье человека и является мощным толчком к резкому повышению давления. Такая ситуация может закончиться инфарктом, гипертоническим кризом и другими патологиями, опасными для жизни больного, поэтому важно контролировать эмоции, не нервничать по пустякам и принимать успокоительные средства, если в этом есть необходимость.
Лечение гипертонии без таблеток вполне возможно, но в некоторых случаях только приём лекарств может спасти жизнь человеку, поэтому нужно слушать лечащего врача и выполнять все назначения и рекомендации. Самостоятельное лечение заболеваний сердца и сосудов без консультации со специалистом недопустимо!
Вера Карпова,
med-explorer.ru