Всем с детства внушают: чтобы не болеть, нужно пить молоко, есть сыр и принимать кальций. И действительно, до 25 лет кальций очень полезен, но к 30, 40 годам кости сформировываются и начинают отторгать кальций.
Специалисты утверждают, что существует два вида клеток, которые контролируют плотность костей, – одни укрепляют кости, другие их разрушают. После 30 клетки-разрушители одерживают верх над строителями.
Единственное, что можно сделать, – заниматься физическими упражнениями (в спортзале или аэробными тренировками – бегом трусцой или быстрой ходьбой). У активных людей прочнее кости. Важную роль играют витамины и минералы, приём одного кальция уже не окажет прежнего благотворного влияния. Недавние исследования показали, что антиоксиданты для костей играют такую же роль, как эстроген для менопаузы, – и приём обогащенных антиоксидантами витаминов (таких как витамин С) предотвращает разрушение костей, пишет «Новое дело» .