Подбираем удобные туфли и стельки
Плоскостопие – дефект очень распространенный. От деформации стоп страдает приблизительно 45 процентов взрослых людей на планете, а у женщин это заболевание встречается особенно часто. Ведь они ради красоты и привлекательности носят неудобную обувь, сильно нагружающую ноги.
Мужчинам при плоскостопии настоятельно рекомендуется отказаться от обуви на плоской подошве (особенно от пляжных шлепок и бюджетных кроссовок), а женщинам максимально ограничить использование туфелек на высоком каблуке. В противном случае плоскостопие будет прогрессировать, приводя к развитию глубинных деформаций скелета и хроническим болям.
Широкие туфли с удобным задником
Обувь при плоскостопии должна обладать определенными характеристиками.
У ботинок и кроссовок должна быть съемная анатомическая стелька. Именно за счет нее обувь поддерживает своды стопы и перераспределяет давление. При необходимости стельку можно заменить на индивидуальную.
Туфли и ботинки должны быть изготовлены из мягких эластичных и натуральных материалов – кожи, нубука, замши. Они не будут раздражать кожу ног, которая при наличии деформаций может стать чувствительной.
Обязательно наличие широкого носка и увеличенной полноты. Ведь правильная обувь должна обеспечивать естественное положение пальцев и полный комфорт при ходьбе.
Следите, чтобы присутствовал формованный задник и мягкий кант. Задник поддерживает и стабилизирует пятку в нужном положении, а мягкий кант задника исключает давление на ахиллово сухожилие. При открытом заднике обязательно должно быть углубление для стабилизации пятки или поддерживающий ремешок. Удобная система застежек и регулировки позволяет подогнать плотность обуви точно по ноге и обеспечить оптимальную посадку.
Подошва обуви для страдающих плоскостопием должна обеспечивать амортизацию и быть устойчивой на любой поверхности.
В правильной обуви присутствует перепад около 4 см – это оптимальная высота для ходьбы.
При диагностировании недуга специалисты рекомендуют женщинам хотя бы на время отказаться от экстремально высоких шпилек, но при этом не впадать в крайности, выбирая изделие на ровной негибкой подошве. Оптимальным решением станет покупка туфель или босоножек средней полноты на каблуке до 5 см. Лучше остановиться на модели, на внутренней стороне которой отсутствуют швы, оказывающие дополнительное давление и провоцирующие развитие мягких и твердых мозолей.
Обувь, вредная для стоп
Какую обувь ни в коем случае нельзя носить при плоскостопии? Во-первых, туфли, босоножки, шлепанцы и сандалии на плоской подошве. Они не поддерживают своды стопы в физиологически правильном положении и не защищают опорно-двигательный аппарат от ударной нагрузки при ходьбе. В результате, стопы «распластываются».
Помимо этого, есть обувь на плоской подошве, которая не фиксируется на ступне с помощью шнурков и застежек. Это балетки. Они свободны и держатся, в основном, на пальцах, из-за чего пальцы ног находятся в постоянном напряжении и подгибаются вовнутрь при каждом шаге. Как и обувь на высоком каблуке, балетки приводят к изменениям походки: человек шаркает и косолапит.
Кроме того, такая обувь вызывает дополнительные проблемы. Известная «косточка», или деформация большого пальца ноги — самое частое последствие регулярного ношения балеток, кед, слиперов или угг. Пяточная шпора, возникающая из-за невозможности плоской подошвы амортизировать удар пятки о землю, сопровождается сильными болями. В дальнейшем такие «тапочки» вызывают более серьезные проблемы — с осанкой и суставами.
Заменить балетки или кеды лучше на туфли с рельефом колодки, устойчивым каблуком и правильной стелькой с супинатором.
Туфли на высоком каблуке защемляют нервные окончания из-за неправильного положения стопы, приводят к деформации и появлению микротрещин. Зауженный носок ухудшает кровоснабжение, способствует появлению мозолей и ещё больше деформирует стопу, а также способствует появлению бурсита, тромбофлебита и варикоза.
Виды ортопедических стелек
Чтобы облегчить боль и неудобства, вызванные плоскостопием, врачи советуют пользоваться ортопедическими стельками. Они могут быть с каркасом-ракушкой (каркасные) и мягкие (бескаркасные). Мягкие стельки рекомендуются в чисто профилактических целях, когда проблем со стопой ещё нет. При первых признаках развития плоскостопия лучше подобрать каркасные стельки. Наиболее правильный подход – покупать стельки вместе с обувью. Длинная стелька забирает полразмера туфель или ботинок. При этом нужно учитывать и вашу полноту. Если обувь малой полноты и узкая, то после вкладывания стельки места в обуви останется мало и стопе будет некомфортно.
Как вариант: можно купить ортопедические полустельки. В этом случае носочная часть остаётся свободной, и такая стелька занимает меньше места.
Ортопедические стельки-супинаторы могут изготавливаться из разных материалов. Наиболее распространенными считаются классические варианты из натуральной кожи. Они хорошо впитывают влагу, нейтрализуют неприятный запах, снимают жжение стоп. Важно обращать внимание на то, чтобы кожа была растительного дубления, без содержания пентахлорфенола. Такой материал не вызывает аллергии и раздражений.
Для зимы предлагаются стельки с изолирующим слоем, обычно с алюминиевой фольгой. Верх в этом случае изготавливают из шерсти, войлока или мультифункционального волокна. Последнее рекомендуется также для обуви с ТЕХ-мембранами.
Кроме классических кожаных стелек, широко применяются и стельки с покрытием из высокотехнологичных материалов и волокон. Многие из них содержат активированный уголь, нейтрализующий запахи.
Новое поколение ортопедических стелек – это стельки с памятью формы, изготовленные из полиуретановой пены. Они подстраиваются под индивидуальную форму стопы, снимают давление и ударную нагрузку на стопу.
Стельки при плоскостопии нуждаются в особенном уходе, чтобы продлить срок их службы. Они могут пострадать из-за чрезмерной физической активности, большого веса тела, интенсивности и регулярности носки. Верхний слой стелек со временем истирается и загрязняется. Каркасная основа при этом не меняет функциональность.
При уходе за изделием важно сохранить его целостность и корректирующие свойства. Кожу можно протирать слабым спиртовым раствором. Другие материалы достаточно очищать от загрязнений мыльным раствором. Стирка в стиральной машине и с применением агрессивных моющих средств категорически запрещена.
По материалам sunmag.me, medi-salon.ru, obuvcentr.ru, westkorn.ru