ПМС: как бороться?

0

От предменструального синдрома (ПМС) страдает около 70 процентов всех проживающих на планете женщин, из них около 35 процентов жалуются на тяжёлые изменения физического и психического состояния в этот период. Он неизменно ухудшает качество жизни в целом, плохо сказывается на профессиональной карьере и даже вынуждает обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Серьезное заболевание

Медицина уже давно рассматривает ПМС как самостоятельное заболевание, имеющее тенденцию к усугублению течения и требующее лечения. В настоящее время описано около 200 физических, поведенческих и психологических симптомов ПМС, которые можно условно сгруппировать следующим образом:
– психоэмоциональные нарушения: повышенная утомляемость при повседневной деятельности уже с утренних часов, снижение концентрации внимания, памяти, психоэмоциональная лабильность (неустойчивость), ощущение внутреннего напряжения, немотивированное беспокойство, страх перед «ожидаемым несчастьем», тревожность, агрессивность, грусть и депрессивное состояние, беспричинная слезливость;
– нарушение водно-электролитного баланса: увеличение массы тела, отеки (преимущественно лица, живота и ног), нагрубание и болезненность молочных желез, боли в мышцах, суставах, вздутие живота, потливость, угревая сыпь, зуд кожи;
– симптом вегетативной дисфункции: головная боль в височных областях, повышение артериального давления, чувство сдавленности за грудиной, учащенное сердцебиение, страх смерти, онемение конечностей;
– алгический (болевой) симптом: головная боль, раздражительность, рвота, тошнота, головокружение, дискомфорт или болезненность, или боли внизу живота, онемение кистей рук, повышенная чувствительность к звукам;
– повышенный аппетит или изменение вкусовых предпочтений: появление тяги (влечения) к определённым пищевым продуктам, соленой, сладкой, острой пище. Улучшение настроения после приема высококалорийной (жирной и сладкой) пищи: шоколада, мороженого, булочек и т.д. Женщина заедает свои неприятности, часто с нарушением ритма приема пищи (синдром ночного перекуса);
– атипичные формы ПМС: повышение температуры тела за 1-10 дней до начала менструации до 37,5 град.; повышенная сонливость, вялость, апатия, циклически возникающие аллергические реакции разной степени тяжести (вплоть до отёка Квинке), приступы бронхиальной астмы, язвенный гингивит (язвы на деснах), стоматит, односторонний птоз (одностороннее опущение верхнего века), иридоциклит, желудочно-кишечные расстройства, неукротимая рвота, боли в суставах и/или мышцах, вздутие живота и др.;
– предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): наблюдается у 3-8 проц. женщин 16-40 лет и проявляется явным угнетением настроения, резким снижением субъективной оценки качества жизни в связи с выраженной раздражительностью, озлобленностью, ощущением взвинченности, утратой самоконтроля, внутреннего напряжения, безнадежности, безысходности, быстрой сменой настроения, плаксивостью, нарушением концентрации внимания, выраженной сонливостью или бессонницей, заметным отсутствием энергии. При этом психоэмоциональные изменения (нарушения) столь выражены, что оказывают значительное влияние на взаимоотношения с окружающими, на привычный уклад жизни, выполнение женщиной профессиональных и бытовых обязанностей.

«Только спокойствие!»

Предменструальный синдром, в целом, не подвержен конкретной диагностике. Причины его появления остаются загадкой для медицины и по сей день. Кто-то из специалистов считает, что это гормональное заболевание, а кто-то склонен думать, что ПМС вызван психологическими сбоями, приводящими к эмоциональному расстройству. Некоторые исследователи этого явления связывают его возникновение с неправильным питанием и вредными привычками. Так или иначе, предменструальный синдром мучителен для большинства женщин, и приспособиться к нему практически невозможно. Тем более, что общее лечение ПМС достаточно простое и, в то же время, эффективное. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться в этот период здорового рациона питания и употреблять в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. При ярко выраженном ПМС – исключить на время жирную и сладкую пищу, жареные, солёные и острые блюда, а также крепкий чай, кофе, алкоголь. Очень полезны брокколи, цветная капуста, спаржа и отруби.

Весьма действенный способ облегчения состояния в данном случае – оздоровительная аэробика. Регулярные занятия спортом значительно уменьшают боли во время менструального периода. А, кроме того, физические нагрузки повышают выброс эндорфинов в крови. Поэтому девушки, занимающиеся фитнесом, аэробикой, танцами, – намного легче переносят период ПМС.

Для поднятия настроения и общего тонуса, утро следует начинать с зарядки и контрастного душа. И, по мере возможности, весь день избегать любых стрессовых ситуаций. Наладить полноценный сон помогут теплые успокаивающие ванны с травяными настоями мяты или ромашки, с морской солью и эфирными маслами (не более 10-15 минут). Хорошо снимает симптомы ПМС массаж стоп с пихтовым маслом и ножные ванны с мелиссой, розой и сушеницей. Раздражительность и нервное напряжение помогут снизить свежезаваренные травяные чаи, которые принимают по одному стакану три раза в день.

Благотворное влияние на организм оказывает приём витамина В6 и препаратов, содержащих кальций, магний, марганец. Что касается снятия ощутимых стрессов, то здесь помогут лёгкие антидепрессанты. Если появляются отёки, рекомендуется принимать слабые мочегонные средства. А от сильных болей спасают анальгетики.

Однако, если предменструальный синдром настолько мучителен, что едва хватает сил не только на работу, но и на то, чтобы подняться с постели, следует искать более серьёзные методы лечения, определит которые только квалифицированный врач. Это может быть гинеколог, невропатолог, терапевт, эндокринолог. Только они, используя различные методы диагностики, смогут максимально точно определить причины тяжелого ПМС и найти способы их устранения. Не стоит заниматься самолечением!

Влада Кортнева

Justlady.ru, Kurortklinika.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты