Полет вокруг пилона избавляет от стресса и улучшает здоровье
Рole dance — это сочетание танца акробатики и фитнеса. Главная его особенность в том, что все движения делаются по вертикали — вокруг пилона, то есть, металлического шеста.
Наследие китайских циркачей
Представление о танцах на шесте в современном обществе неоднозначное. Некоторое с укором утверждают, что это недостойное занятие, разновидность стриптиза. А другие доказывают, что это вид искусства, имеющий право на существование и уважение.
Pole dance появился задолго до того, как было придумано его название. Так, примерно в XII веке номера с шестом показывали китайские цирковые артисты. Их спектакли были менее хореографическими, чем сейчас, а акцент они делали на трюки и красивые костюмы. В индийской культуре тоже были своего рода танцы на пилоне — мallakhamb, но шест был не металлической трубой, а деревянным столбом. Pole dance, который мы видим сегодня, появился примерно в 80-е годы в Канаде, а затем в Соединенных Штатах. Тогда свою школу по танцам на пилоне организовала Фавния Манди Дитрих. И она же стала первым инструктором по этому виду спорта.
В 2003 году были проведены первые официальные соревнования по танцам на шесте, а с тех пор во всем мире начали активно проводиться различные региональные и международные конкурсы и чемпионаты по pole dance. Чаще всего в них принимают участие девушки, но существуют и мужские категории.
Выполняется танец на трех основных уровнях. Верхний — танцор делает трюки «под потолком», на верхней части шеста. Средний — вращения вокруг шеста, облеты, и различные движения, демонстрирующие пластику и гибкость. Нижний уровень — танец на полу вокруг пилона. Во время соревнований танцоры выступают в двух категориях – «артистик» и «фитнес». Так судьи могут по достоинству оценить и артистичность танцора, и возможности его тела.
Для будущих мам
Плюсы занятий на пилоне. Первое и самое приятное — это то, что такие тренировки помогают вам ускорить метаболизм, сжечь больше калорий и, соответственно, быстрее похудеть. К тому же, во время занятий вы задействуете и прорабатываете практически все группы мышц (и верхние, и нижние). А еще, улучшаете функции дыхательной и сердечной системы. Танцор должен обладать высоким уровнем выносливости, гибкости и пластики. Также, для выполнения трюков необходима хорошая ловкость.
Pole dance также полезен для ваших суставов и костей. Например, регулярные занятия помогут вам укрепить кисти рук, так как вы постоянно держитесь за пилон.
При подготовке танцоров в школах pole dance, кроме умения работать на шесте, преподают перечень других дисциплин развивающих не только артистичность, но и физическую форму.
На занятиях вы также улучшаете координацию и навык держать равновесие. Это связано со способностью нашего мозга определять, где именно находится наше тело по отношению к другим предметам. Чем больше сложных упражнений в воздухе вы будете делать, тем сильнее будет развиваться эта функция. И тем меньше у вас шансов получить травму, наткнувшись или запнувшись обо что-то.
Кроме того, танец на пилоне помогает лучше справляться со стрессом, так как аэробные нагрузки вызывают выброс эндорфинов, а еще ваши эмоции выходят через танец.
Занятия этим видом спорта также будут полезны девушкам, которые в будущем хотят стать мамами. Потому что рole dance не только улучшает осанку, но и укрепляет мышцы спины и живота.
Откровенные наряды
«Когда я училась на первом курсе, то занималась по 6 раз в неделю, по несколько часов в день. Потом я познакомилась с руководительницей студии по занятиям на пилоне. Она предложила мне попробовать потренировать — я согласилась», — рассказывает Дарья Скворцова, тренер по рole dance. И шутит, что эта работа помогает в жизни: «Если я вдруг буду идти по улице и внезапно захочу оказаться в центре внимания — можно на любом дорожном знаке сделать какой-то трюк». А вообще поклонники, которые знают, что Дарья – полдэнсер, пытаются подбить клинья. «Бывает, пишут в соцсетях. Если залить фотку на пилоне, это наберет популярность. Но в целом не особо, на мне же не написано, что я танцую».
Многих интересует вопрос, насколько травмоопасен танец на шесте. «На самом деле, если подходить к тренировкам с умом, то достаточно безопасно. В принципе, если контролировать свое тело, не делать трюки, которые не подходят твоему уровню, то травмы можно избежать, — говорит Дарья Скворцова. – Да, первое время почти все пилонщицы ходят в синяках. Позднее синяки появляются реже, это зависит от техники выполнения элементов. Если со всей силы биться о пилон — синяков не избежать. У меня уже почти не появляются, хотя когда-то был синяк на щеке». Но и тренер может пострадать во время урока. «Бывает, меня ударят случайно ногой на тренировке. Мне кажется, это навык, который сразу вырабатывается у тренера — мастерски уворачиваться от летящих ног. Нужно подходить с правильной стороны, чтобы тебя не задели. Мы когда-то с девочкой готовили номер на каблуках, и я прям каблуком ударила девочку по голове», — признается Скворцова.
А вот откровенные наряды у пилонщиц не просто так. «Потому что для хорошего сцепления пилон обязательно нужно касаться кожей. Нужно сцепление, для этого лучше подходят шорты и топ, в лосинах будет очень сложно», — поясняет тренер.
На занятия в основном приходят девушки — любого возраста. «Есть ученики от четырех до 45 лет. Пару раз ко мне приходили мальчики, занимались. На самом деле они намного физически сильнее от природы, поэтому получалось даже местами где-то лучше, чем у девушек. Мужчинам дают больше силовых упражнений, девочкам — больше на сцепление, растяжку», — говорит Скворцова.
Мотивация у всех разная. «Кто-то хочет похудеть, кто-то хочет таким образом выработать уверенность в себе, кто-то хочет красивые фотки или красивые видео в соцсетях, кто-то хочет выступать на сцене. Понятно, что если человек просто пришел на занятия, заплатил за абонементы и ждет, что он будет стоять возле трубы и у него автоматически все получится — это так не работает. Очень сложно не замотивированного человека заставить заниматься». Но для занятий на пилоне существуют ограничения. «Пилон выдерживает вес около 200 килограмм. Но надо понимать — если у человека есть лишний вес, будет большая нагрузка на суставы, поэтому лучше для начала заняться чем-нибудь полегче, и когда вес более-менее нормализуется, тогда можно приходить на пилон. Варикоз может стать противопоказанием для тренировок. В любом случае нужно советоваться с врачом».
А еще у многих учеников есть страх высоты, страх прыгать. «Надо понимать, что бояться — нормально. Когда люди ничего не боятся, тогда они забывают о безопасности, падают и получают травмы», — говорит Дарья Скворцова.
Источник: «Информатор» , Health вeauty , 7sisters.ru