Когда человек храпит, страдает не только он, но и близкие, теряющие возможность полноценно отдохнуть ночью.
Храп не возникает сам по себе. Это следствие определенных нарушений. Храпят многие аллергики, нос которых постоянно течет. Проблема возникает у тех, у кого присутствует искривление носовой перегородки или полипы.
Если мышцы языка слишком расслаблены, он западает в дыхательные пути, что также вызывает храп. Расслабление усиливается алкоголем или снотворным.
Раскатистый храп может быть вызван патологией костей челюсти. Причина может быть и в небе. Из-за увеличения размера мягкого неба или язычка отверстие носоглотки уменьшается, а ткани язычка или неба вибрируют и шумят во время дыхания.
Нос
Решить проблемы с дыханием может обычный назальный спрей. При этом попросите в аптеке пластырь от храпа (он увеличивает просветы ноздрей).
Наклейки на крылья носа — простое и дешёвое средство, но у него есть недостатки: наклейки иногда отклеиваются и спадают во сне или раздражают кожу.
Вентиляционные носовые трубки-расширители недороги и просты в эксплуатации и призваны расширить носовые ходы, но действуют по другому принципу: вставляются в ноздри. Правда, подходят такие устройства не всем.
Минус этих средств – они приносят облегчение лишь на некоторое время.
Челюсть и небо
Не храпеть с открытым ртом поможет специальная повязка, поддерживающая нижнюю челюсть. К сожалению, сложно определить ее необходимый размер. Многие потребители жалуются, что повязка слишком велика и не обеспечивает нужной фиксации (следовательно, не решает проблему). Другие, напротив, отмечают, что повязка среднего размера для неполного мужчины и с невыдающимися размерами головы оказалась слишком маленькой.
Альтернатива повязке — каппа, которая тоже мешает открывать рот во сне.
Если проблема в языке, то можно заказать специальную противохрапную каппу. Ее изготавливают по индивидуальному заказу и вашим размерам, служит она все тому же — облегчает проход воздуха, слегка выдвигая челюсть вперед и не позволяя языку сильно расслабляться.
Гаджеты от храпа
Выпускают и электронные приборы для решения проблемы храпа.
Один из них напоминает по внешнему виду наручные часы. Антихрап имеет небольшой вес (40 грамм), что делает его совершенно неощутимым во время сна. Мягкий ремешок защищает от передавливания. На браслете установлен специальный датчик, который посылает электронные импульсы, в случае хрипа. Импульсы совершенно безопасны. Просто они приводят к напряжению мышц гортани или изменению положения (пользователь перевернется на бок). В результате, храп исчезает. К тому же человек не просыпается от нехватки воздуха даже во время подачи импульсов. Что позволяет выспаться и отдохнуть. Систематическое изменение положения может привести к привычке спать на боку, на котором храп отсутствует. То есть, можно полностью избавиться от этой проблемы за несколько месяцев использования.
Еще одно устройство-антихрап выпустили немецкие производители. Прибор работает от аккумулятора, что очень удобно. Заряжается довольно быстро и является максимально практичным. Внешне антихрап напоминает слуховой аппарат или Bluetooth для приема звонков. Он устанавливается по аналогичной схеме — в ушную раковину. Связь со смартфоном поддерживается через Bluetooth. Хрип регистрируется, и прибор начинает слегка вибрировать и передавать в ухо звуковые сигналы. В дополнение к прибору идет приложение на смартфон, которое точно фиксирует начало храпа, его громкость и записывает сведения в журнал. Просмотрев статистику, можно узнать, в каких именно ситуациях начинается храп, что позволяет найти источники проблемы.
Небольшой насос также предназначен для предотвращения храпа. Он кладется под подушку, и в момент, когда вы начинаете храпеть, перемещает вашу голову для стимулирования мышц горла. Однако это устройство может не сработать для людей, которые очень беспокойно спят и постоянно крутятся в постели.
Но самый действенный прибор, признанный эффективным медиками, — аппарат CPAP (сипап-аппарат). Конечно, не всем удобно спать со специальной маской на лице. Но прибор гарантировано решает проблему храпа.
Приборы для сна
Разработаны приборы и для лучшего засыпания. Например, нейрообруч для релаксации, который расслабляет мозг и снимает стресс. В гаджет встроены датчики для измерения активности мозга, которые передают данные в приложение смартфона. Приложение, в свою очередь, включает медитационные упражнения.
«Умные» беспроводные наушники позволяют постепенно заглушить посторонние звуки, мешающие вам заснуть. Если для расслабления вам нужен белый шум, вы можете включить фильтр для этого типа звука через прилагаемое приложение.
Многие устройства, которые отслеживают сон, необходимо крепить на тело или в матрас. Компания, производитель специального монитора, заявляет о том, что при использовании ее гаджета никакого контакта с устройством не нужно. В монитор встроена технология обнаружения движения, которая отслеживает беспокойство и повороты во время сна. Прибор также может оценить, не мешают ли вам спать температура и освещение в комнате.
Выпустили даже «умный» матрас. Твердость матраса регулируется с помощью приложения для смартфона. Встроенные датчики могут также отслеживать частоту сердечных сокращений, дыхание и движение и собирать информацию о качестве вашего сна. В этом матрасе есть минус — отсутствие пульта. Чтобы им управлять, необходимо держать телефон под рукой. Ну, и стоит такой матрас немало – около 1 тысячи долларов.
По материалам gadgets-reviews.com, delo.ua, neboley.com.ua