Внимание на грудь: уход за бюстом

0
Наиболее эффективен комплексный подход, включающий тренировку мышц, поддерживающих грудь, и применение средств для очищения, питания и повышения тонуса кожи в зоне декольте.
Кожа груди очень нежная и тонкая, поэтому нуждается в тщательном и деликатном уходе. Со временем на ней проявляются косметические недостатки: дряблость, растяжки, потеря упругости. И только грамотный уход помогут сохранить молодость и красоту в области декольте.
Ценные советы
Чтобы ваша грудь была не только красивой, но и здоровой, всегда носите правильно подобранное белье, снимать которое следует на время сна. Бюстгальтер должен соответствовать вашему размеру, пуш-ап эффект носите только по особенным случаям.
Во время выполнения упражнений и занятий спортом желательно надевать специальный спортивный бюстгальтер. Он хорошо фиксирует грудь, уменьшает ее колебания и препятствует растяжению соединительной ткани.
Для сохранения формы и красивого вида молочных желез важно не допускать резких изменений массы тела. При быстром похудении грудь может обвиснуть за счет исчезновения жировой прослойки, а при интенсивном наборе веса на коже появляются растяжки.
Под воздействием солнечных лучей ускоряются процессы старения кожи на груди, поэтому для сохранения ее молодости и профилактики появления пигментных пятен женщинам крайне не рекомендуется загорать топлес. Для зоны декольте желательно использовать солнцезащитный крем.
Может это прозвучит странно, но уход за зоной декольте включает и привычку все время держать правильную осанку. Постоянно сгорбленная спина и приподнятые плечи могут грудь превратить в больной орган. Следите за осанкой постоянно. Спать специалисты рекомендуют на плоской подушке, во время лежания на которой приподнимается только голова, а не грудная клетка – так кожа в зоне декольте не морщинится. К тому же царственная осанка и чуть приподнятая голова всегда привлекают к себе внимание.
Ежедневная зарядка
Молочные железы не имеют собственных мышц, их поддержка осуществляется только за счет мышечного каркаса грудной клетки. Очень важно начинать выполнять упражнения для этих мышц еще до того, как грудь начнет терять форму. Делать специальную зарядку рекомендуется 2-3 раза в неделю после разогрева и растяжки. Результат вы заметите уже спустя 3-4 недели: грудь станет более упругой, приподнятой и даже немного увеличится в размере.
1. Согните руки в локтях на уровне груди. Ладони соедините и надавливайте ими друг на друга, напрягая мышцы грудной клетки. Повторяйте 15-20 раз. Затем поднимите руки вверх над головой и повторите упражнение в этом положении.
2. Поставьте руку под подбородок, надавите им на кулак, задержите позицию в течении 15 секунд. После пятисекундной паузы снова начинайте сопротивление. Таких подходов нужно сделать не менее 5.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, поочередно и одновременно выполняйте вращательные движения руками вперед и назад. Для увеличения нагрузки используйте гантели.
4. Руки сомкните в замок на затылке и попытайтесь соединить локти. Повторить 20 раз.
5. Станьте на колени, отжимайтесь руками от стула или края дивана. Количество отжиманий увеличивать постепенно, доводя до 15 раз. Когда выполнять их станет легко, можно перейти к отжиманиям от пола.
6. Лежа лицом к полу, разведите руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе немного приподнимите грудную клетку от пола. Вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз.
Очень полезны будут для развития грудной клетки плавание и теннис.
Легкий массаж
Перед походом в душ нанесите на кожу груди специальный крем или массажное масло и сделайте легкий поверхностный массаж, продвигаясь поглаживающими движениями от сосков до основания. Так вы увеличите приток крови, что в свою очередь насытит клетки кислородом и полезными веществами. Никаких мнущих, постукивающих и тянущих движений – это может привести к появлению растяжек и даже травмам. Делайте это очень мягко и бережно!
Проводить гидромассаж следует слегка теплой или прохладной водой, перемещая круговыми движениями по всей груди обычную насадку для душа. Струя воды должна быть направлена снизу вверх. Выполнять такую процедуру рекомендуется ежедневно в течение нескольких минут во время принятия душа.
Учтите, что массаж груди противопоказан при наличии уплотнений в молочных железах; во время беременности и лактации; если вы страдаете гипертонией или перенесли липосакцию.
Домашняя косметика
Средства для ухода за зоной декольте и грудью, приготовленные в домашних условиях, обязаны включать только натуральные компоненты: растительные и эфирные масла, молочные продукты (сливки, творог, молоко), мед, свежие фрукты и овощи. Их наносят на очищенную кожу снизу вверх легкими похлопывающими движениями.
Чрезвычайно полезны для кожи груди компрессы изо льда: измельчите 10 листьев мяты, залейте 500 мл кипятка и оставьте на 30 минут. Затем процедите, разлейте по формочкам и заморозьте.
Еще один рецепт: измельчите пучок петрушки, залейте 2 стаканами кипятка. Остудите, добавьте сок половины лимона, процедите и заморозьте в формочках. Применяйте перед походом в душ.
Хотя бы раз в неделю балуйте свою грудь масками из перетертых ягод (клубника, малина), фруктов (банан, хурма, апельсин, авокадо). В кашицу полезно добавлять немного меда или сливок, а также несколько капель эфирного масла кокоса, миндаля, цитрусовых, сосны, жожоба. Чтобы отбелить кожу – несколько ложек лимонного сока.
Нежными круговыми движениями нанесите свежеприготовленную смесь на зону декольте и грудь (не задевая сосок), спустя 15-20 минут смойте прохладной водой.
Не забудьте сделать тест на аллергическую реакцию, используя немного средства на локтевом сгибе. Если спустя полчаса никаких раздражений и зуда не появится, смело применяйте состав по назначению.
Для того чтобы уход за грудью стал приятным процессом, устраните любые подозрения по поводу ее заболеваний. Убедитесь, что у вас нет никаких уплотнений, из сосков не выделяется жидкость, молочные железы не болят и не отекают. Помните, что каждая женщина должна дважды в год проходить обследование у гинеколога и маммолога. Не забывайте об этом, пожалуйста!
Влада Кортнева http://3ladies.suhttp://Dljatela.ruhttp://Prosto-mariya.ru
Share.

Comments are closed.