Топ-100

Зачем нужен спорт человеку

0
Быть здоровым и подтянутым или страдать от боли в дряблом теле – выбор за вами
Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают.
Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму, а тело требует поддержания физической формы. Есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.
Снабжение кислородом и укрепление мышц
При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Спорт влияет на суставы, от природы способные двигаться с большей амплитудой, чем обычно происходит у малоподвижных людей.
Глубокий сон и настроение
Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.
Выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди, чтобы отдохнуть, идут в тренажерный зал или на беговую площадку. Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость.
Метаболизм и физическая форма
Люди с замедленным обменом веществ обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.
Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов.
Самооценка и новые знакомства
Доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной, приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли и целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит – они попросту чувствуют себя намного счастливее других.
Помимо психического и физического здоровья, спорт – это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Занятия в группе – эффективный толчок для самосовершенствования. Во время групповых тренировок люди сближаются и с удовольствием поддерживают друг друга.
Ценность физической активности
Многие люди почти не занимаются физическими упражнениями со времен окончания школы, когда для каждого были обязательные занятия спортом благодаря уроку физкультуры. А то, что в современном обществе обеспечивает удобную жизнь, как будто бы намеренно направлено на ухудшение здоровья.
Специалисты в области здоровья утверждают, что всего лишь полчаса тренировки два-три раза в неделю принесут большую пользу. Кроме всего прочего, это позволит замедлить наступление старения и появления всевозможных болезней.
Если вы решили проводить регулярные занятия спортом и физическими упражнениями, то у вас появляется прекрасная возможность защитить своё здоровье более чем от 20 проблем как физического, так и психологического плана.
Специалисты рекомендуют для людей в возрастной категории от 18 до 65 лет выполнение умеренных физических упражнений до 150 минут в неделю. Можно устраивать ежедневную быструю ходьбу по 30 минут в день.
Для пожилых людей физиологи советуют сосредоточиться на физических упражнениях, которые помогают соблюдать равновесие и гибкость в движениях.
Нужен ли спорт или нет – каждый решает для себя сам. Но те, кто сделал выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.
Источник – http://mnogo-otvetov.ru
Share.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.