Топ-100

Здоровые лёгкие

0
Какие продукты полезны для укрепления дыхательных путей и защиты от вирусов

Лёгкие являются жизненно важным органом. Они снабжают организм кислородом и выводят из него отработанный кислород в виде углекислого газа. В настоящее время, когда вирусы гриппа и ОРВИ уже не так опасны, по сравнению с коронавирусом, мало защищать свой организм лишь с помощью медицинской маски. Чтобы лёгкие могли в полную силу противостоять любым инфекциям и вирусам, их нужно укреплять. Сделать это можно, в том числе и с помощью продуктов.

Еда защитит от вируса

Такие продукты в первую очередь должны содержать различные полезные вещества, обладающие противовирусным действием. Плюс к этому, в них должны быть ещё и витамины, которые активно способствуют укреплению всего организма в целом. И таких продуктов достаточно много.

Яблоки

Если вы хотите сохранить здоровые дыхательные пути, съесть нужно хотя бы одно яблоко в день. Яблоки действует на здоровье легких, в частности, благодаря значительному содержанию в них флавоноидов с витаминами С и Е, и бета-каротина. О том, что яблоки, для правильного функционирования легких, весьма полезны, говорят также исследования в лондонской медицинской школе. Специалисты из этой организации рекомендуют, кроме яблок, регулярно потреблять также цитрусовые.

Грейпфрут

Плод, который также благотворно воздействует на здоровье легких. В нём содержится высокая доля такого вещества, как флавоноид нарингин, который очищает легкие от токсичных веществ и шлаков. Это вещество также помогает лёгким восстанавливаться после определенной нагрузки.

Жирная морская рыба, орехи и семена

В свой рацион включите также жирную морскую рыбу. В частности, тунца, скумбрию, морскую форель или лосося. Мясо этих рыб богато жирными кислотами омега-3, которые хорошо действует на здоровье легких. Омега-3 также находится в орехах и семенах. Поэтому, старайтесь включить в свой рацион грецкие орехи, льняное или подсолнечное семя.

Ягоды, гранаты и виноград

Клубника с черникой, малина с ежевикой или клюквой славятся не только хорошим вкусом, но и высокой долей антиоксидантов. По данным американских исследователей, именно эти вещества защищают и укрепляют легкие. Для правильного функционирования дыхательных путей полезны также виноград и гранаты. Они богаты антиоксидантами и поэтому эффективны в качестве защиты и профилактики развития легочных заболеваний.

Рацион для укрепления лёгких

Высокий процент антиоксидантов имеют некоторые зеленые овощи. Здоровью легких способствует регулярное употребление брокколи и брюссельской капусты.

Абрикосы

Этот фрукт имеет высокое содержание витамина А, который защищает дыхательные пути и снижает риск возникновения инфекции в легких.

Лук и чеснок

Чеснок и лук называют природными антибиотиками. Они знамениты противовирусным и противовоспалительным действием благодаря высокому содержанию аллицина. Это вещество входит в число антиоксидантов и помогает организму бороться с инфекциями. Лук и чеснок, при употреблении в свежем виде, очищают и расслабляют дыхательные пути, смягчают кашель и облегчают его.

Имбирь

Если вы хотите очистить легкие, сделать это можно с помощью имбирного чая или просто добавлением имбиря в пищу. В этой специи есть вещество гингерол, который относится к лучшим природным фильтрам от вредных веществ для лёгких.

Вредное питание для легких

Помимо полезных продуктов, которые должны быть в рационе обязательно, есть и те, которые нужно исключить. Это сладкие газированные напитки, соки в пакетах. В них большое содержание красителей, консервантов, прочих вредных химических соединений. Они окажут негативное влияние не только на легочную систему, но и на другие органы. Осторожно нужно отнестись к употреблению крепкого кофе. Это требование относится и к напиткам, содержащим спирт. Исключение составляет сухое красное вино. Несколько бокалов в неделю помогут улучшить функцию легких.

Для людей, имеющих проблемы с органами дыхания, табу – соль и сахар, они могут нарушать работу легких, задерживать мокроту и препятствовать процессам выздоровления. Жирные мясные или рыбные бульоны способны вызвать развитие аллергии, что особенно опасно при бронхиальной астме. Употребление острых соусов, копченостей, солений и маринадов чревато развитием отека слизистой бронхов.

Если же заболеваний легких у вас нет, то совсем отказываться от этих продуктов необязательно. Однако употреблять их стоит редко и совсем немного.

Вода и другие напитки

Для нормального функционирования любой клетки необходимо достаточное количество жидкости.
Легким вода нужна для разжижения мокроты. При обезвоживании слизь прилипает к стенкам бронхов, затрудняя дыхание. Чай с добавлением кардамона или тимьяна обладает муколитическими свойствами. Его рекомендуют курящим людям, при застое мокроты по утрам, плохом ее откашливании. Полезны свежевыжатые соки, особенно томатный и морковный, а также фруктово-ягодные напитки.

Альтернативное чудо-средство

Для профилактики и лечения легочных заболеваний существует хороший рецепт для данного органа.
Для приготовления калмыкского чая нужно взять 0,5 л молока. Поставить его на огонь. Когда молоко закипит, всыпать 1 ст. ложку черного чая. Кипятить, пока молоко не приобретет цвет светлого какао.
Отдельно, в полулитровую кружку всыпать 1 щепотку соли, 1 щепотку соды, добавить чуть-чуть сливочного масла и меда.

Затем молоко профильтровать и вылить в кружку с подготовленным составом. Перемешать и пить горячим на ночь.

Полезное наставление

Принято считать, что здоровое питание необходимо только тем, кто страдает проблемами с желудком, кишечником или с обменом веществ. Однако это не так. Правильный рацион благотворно влияет на весь организм в целом и поможет справиться с любым недугом.

Не игнорируйте тревожные симптомы. А именно: если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время – бегом к врачу! Мучительная, длящаяся долгое время боль в груди, тоже должна быть поводом для обращения к медикам.

Будьте внимательны к своему здоровью: это не требует никаких затрат, но стоит так дорого!

По материалам nashsovetik.ru, ragoza.ru

Share.

Comments are closed.